Bueno, TENGO QUE ponerlo, porque me gusto mucho que Luca, un chico que ahora esta entrenando con Lima Traceurs, se haya tomado el tiempo de traducir este video... que es muuuy bueno!
"
Hice esto porque creo que las palabras de David Belle tienen un significado bastante grande y pueden ser empleadas en cualquier área de la vida... lo que nos demuestra que el pakour no es simplemente una disciplina, es un estilo de vida, una filosofía: ser , llegar y durar.
Pequeña introducción para los que no saben: David Belle, es considerado el padre del parkour moderno, el fue quien le dio forma y se lo entrego al mundo. Éstas son sus palabras durante una entrevista:
0:00
"Yo creo que el resultado final del Pakour es ser completamente autónomo en la vida. Y ser apto de decir todo por ti mismo"
0:07
"Por ejemplo aquí...:'Yo no tengo la habilidad para saltar tanto, pero entrenaré por 15 días, haciendo un entrenamiento exigente de 50 saltos en la mañana y en la noche. En un mes se que lo podré saltar tan lejos como quiero'. "
“Eso es conocerte a ti mismo. Proponerte metas y lograrlas”
"Porque si es que no tenemos metas simplemente estamos flotando en el viento y no sabemos por qué nos movemos."
"Y cuando hemos encontrado una razón para lo que hacemos, incluso si lo tomamos en una área que no es Parkour: áreas artísticas o la vida, bueno, nosotros tendremos ya el habito de encontrar el significado de por qué nos movemos"
0:33
"Haciendo esto, practicando Parkour al fin estuve realizado. Esto abrió mi espíritu y me hizo interesar en otras cosas y todo, pero otra persona quizá encuentre ello a través de la música o dibujando..."
Veras, la cosa es que no importa que hagas, hazlo bien. Si es que no te gusta el colegio. Bien. Tienes derecho de que no te guste, ¿pero qué harás?. Si es: 'no me gusta esto, no me gusta eso' y rechazas todo, y no haces algo entonces yo no puedo creer en tu manera de ver la vida"
0:55
"Yo he notado que con el parkour el ego sale tremendamente. Lo ves. Incluso yo fui presa de él.
Tienes veinte años y te sientes, cuando haces un truco y lo otros dicen 'WoW. ¡WOW!', como si realmente lo hubieras hecho excelente.
"Y está bien cuando es divertido y estás pasando un buen rato con ello. Pero cuando te lo empiezas a tomar en serio ya no lo es."
"Cuando actúas como el gran jefe porque eres el mejor y saltas mas que los demás o en general. No. No hay un gran jefe en la vida."
"Quiero decir... el boxeador mas fuerte del mundo, aquel en el ring con guantes, no es quien es la persona más fuerte en la calle. Si lo acuchillan...está muerto en dos segundos. A nadie le importa un carajo saber si eres bueno o malo o si has entrenado. Así que la realidad es completamente diferente"
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1:26
Ahora Dan Edwardes de Parkour Generations:
"La base del Parkour o arte del desplazamiento, como quieras llamarle, la base es tu cuerpo físico: tu fuerza, tu estado, tu resistencia. Si no tienes eso todo lo que hagas será bastante peligroso para tu cuerpo, cada salto será un golpe al cuerpo. Por ejemplo cada vez que te muevas, que dobles lo brazos, especialmente cuando aterrices con tus brazos será un shock para tus músculos."
"Si no eres muy resistente y fuerte entonces con el tiempo cada cosa será un pequeño golpe para tus músculos."
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2:00
¿Conoces el origen? ¿Conoces el espíritu? ¿Como ha sido creado? ¿Como ha nacido?
Se honesto contigo mismo, enfrenta tus miedos, y comparte y ayuda a la gente, y solamente sé humano, ¿me entiendes?
Ahora Generations, o los "Yamakasi"
"Yo conozco a Sebastian, yo conozco a David. Ninguno de los fundadores apoyaba el Campeonato mundial de freerun."
"Ninguno de nosotros lo hacia. Dejémoslo claro. Lo que podríamos hacer en el futuro, seria como una reunión mundial. Así que antes que nada, tiene que ser dirigida desde una asociación internacional."
"Diferentes países tienen que estar involucrados en el proceso"
Es una traducción del siguiente vídeo:
"
Friday, 19 February 2010
Sunday, 17 January 2010
Casi 3 años de parkour, Lima Traceurs...
Ante todo... este post no va a ser muy formal... cuidadin!
Bueno son 7 meses y 4 dias sin escribir en el blog... hey, al menos baje de los 10 meses de la ultima vez, jajaja. Pero planeo escribir minimo este 18 de Febrero que viene, falta un mes y un dia para que sean 3 años entrenando parkour... Joder, cuando se paso todo este tiempo?
Los que me conozcan en persona o hayan entrenado conmigo sabran bien que ya no soy de PKPE (todo el mundo me lo pregunta, jajaja, aunque reconozco que tienen un nombre muy flare). Y pues bien, ahora tengo un grupo llamado Lima Traceurs, que forme junto a Pedro Legua (exPKPE), Javier Andres Ganoza (Simio Urbano) y Paul Calderon. "Oficialmente", decidimos que sea un grupo en la reunion que tuvimos por mi cumpleaños, el 8 de Agosto del 2009, sin embargo nos reunimos desde el 28 de Julio... ironicamente, fue en "honor" a la no-existente-en-la-fecha-original Tercera RT (que fue en... Octubre, creo... me da flojera abrir otra pestaña).
Bueno debo decir que han sido varios meses muy interesantes y divertidos, donde me he conocido mucho mejor, y a las personas que conforman la comunidad de parkour, tanto peruanos como extranjeros.
Primero, yo... el cambio mas fuerte que he ido tratando de hacer ha sido el de mi dieta... tengo un ENOOORME amor hacia la comida chatarra (es TAAAN RICA :B), pero asi, me toco mejorar, comer verduras, tener horarios semi-regulares, dormir bien, entrenar responsablemente, etc... es que ya no soy solo yo (y me costo tener que aceptarlo), ahora tengo en mis manos el desarrollo de los novatos que llegan a Lima Traceurs para aprender parkour.
Es divertido, claro. Pero significa tener que estar ahi, cada sabado, dedicado a enseñarle a quien se le ocurra aparecer, despues de eso, durante la semana guiar a un grupo de chicos en entrenamientos de condicion fisica, y guiar significa DAR EL EJEMPLO, yo tengo que hacer todo en forma pico, cada ejercicio, incluso cuando estemos al final, muriendonos, debo mantener la forma para poder inspirar a los novatos. Agreguemos que cada semana debo actualizar un poco el entrenamiento, para hacerlo mas dificil, pero no demasiado.
Aparte de eso, debo enfocarme en mi desarrollo personal, debo entrenar YO mas fuerte, por que un novato no puede entrenar como alguien que lleva casi tres años en esto. Si yo me atengo a riesgos y saltos mayores, mi cuerpo debe ser mas fuerte tambien. Y tambien desarrollar mi tecnica, mejorar, recientemente aprender freerunning, jojojo... y ademas de eso... DORMIR BIEN!! Jajaja, que cagada! Pero asi me gusta, supongo.
(Ahora agreguemos que tengo que estudiar y pasear a mi perro, oh dios, ahora si mori...)
Ok fue, jajaja. Podria hablar sobre muchas mas cosas... como ahora veo que los de Dominio Urbano entrenan muy bien o cosas asi, jajaja. Pero en fin, son las 4am, asi que no tengo muchas ganas de escribir mucho.
Saturday, 13 June 2009
Tras 10 meses perdido en mi mundo.
Son diez meses y dos semanas sin publicar nada, en fin, quizas por que no sentia que hubiera nada importante que decir a quien quiera que lea esto, o quizas por que estuve y estoy demasiado introvertido en mi entrenamiento. Debo confesar que he sido muy egoista con el mismo ultimamente, lo cual se siente muy bien en realidad, pero se que solo es una etapa, por que tengo metas a futuro bien fijadas, pero como bien se, de nada sirve querer ser util ahora si aun no soy lo necesariamente fuerte.
Repasare mas o menos que ha sucedido desde que escribi por ultima vez, creo que tambien me servira a mi para ver hacia donde estoy guiandome, de algun magico modo el parkour parece ser el centro absoluto de mi vida actual, asi que sera interesante conocer mi propio desarrollo explayado aqui... veamos.
1. Perdi a uno de mis hermanos de entrenamiento
Bueno, no lo perdi, se fue a vivir a Estados Unidos. Era mi compañero principal de entrenamiento, ademas de mi mejor amigo, que puedo decir, fue un choque bien feo en mi vida diaria, me habia acostumbrado a hacer todo con el, todo el dia, todos los dias. Era mi hermano en cuanto habiamos pasado y sufrido tantas cosas que no habia forma que no lo sintiera como un miembro de mi familia en el espiritu, tengo otro hermano en la misma, en total somos tres, pero este ultimo paso todo el 2008 alejado de la Asociacion (Parkour Peru) por que estaba demasiado metido en sus estudios, la razon lo justifica claro, pero se notaba su ausencia tambien.
En fin, Mauricio (mi hermano) se fue, y ahora todas las canciones de anime que hablan de recordar el pasado, recuperar la antigua felicidad, etc, me traen una gran energia fisica que me permite sobrepasar mis limites de aguante fisico, una gran ayuda en muchos momentos, pero con una causa dolorosa.
(En la foto desde la izquierda: yo, Mauricio y Pedro mi otro hermano)
2. Empece a prepararme para la segunda venida de Nico
Bueno, llego esa etapa del año en que recordaba que Nico iba a venir, Nico es por Nicolas Castel, es un practicante frances del Arte del Desplazamiento (l'art du deplacement) y entrena hace unos años con Majestic Force (otrora- Yamakasi) y pues nada, viene una vez al año de vacaciones y entrena con nosotros "un poco", lo que significa que nos enseña como entrenar de verdad, en serio, y nos hace sufrir muchisimo. La primera vez que vino y que yo entrene con el fue horrible, ademas de que algunos compañeros se sobreentrenaron y terminaron lesionandose, asi que esta vez no queriamos que eso pasara, y decidimos prepararnos para poder entrenar con el y no salir heridos, sino mas fuertes y mejores.
Para su venida me prepare mas que nada con planchas y muchas cuadrupedias, el metodo con el que entrena el en Francia requiere mucha resistencia, mas que nada realizan ejercicios de fuerza a un nivel de resistencia altisimo, en verdad uno llega a conocer el dolor, y a caminar a traves de el. Empece tambien ejercicios de isometria y de endurecimiento de articulaciones para no sufrir problemas si es que realizabamos rutinas muy largas, y en general termine sintiendome muy bien al hacerlas
3. Segunda venida de Nico
Y llego Febrero, y llego Nicolas, muy contentos todos, el muy feliz de estar de nuevo en Peru... listo a hacernos sufrir como nunca antes. Claro que nos preparo con una debida tortura psicologica a distancia, como sus alegres mensajes por Facebook recordandonos cuanto iba el a torturarnos jajaja.
Este año 2009 fue muchisimo peor a lo que yo recordaba en cierto aspecto, y fue mas tranquilo en otro. Por un lado, en comparacion al año pasado, yo ya desarrolle un nivel promedio de fuerza asi que no era muy doloroso entrenar, en el 2008 yo aun era debil, y cada repeticion era una tortura. Por otro lado, ahora que ya poseia la fuerza, me toco entrenar fuerza en resistencia, fuerza en accion por un largo periodo de tiempo (por ejemplo pararme de manos contra un muro y aguantar 10 segundos, de ahi bajar sin descolocarme y hacer 10 planchas, luego repetir varias veces, y al final de todo, eso era solo un set). De mas esta decir a que nivel de dolor llegamos, tan solo contarles que Nicolas actualmente entrena tambien junto a Chau Belle-Dinh y otros, y dice que lo que nos hizo entrenar este año fue solo la mitad de un entrenamiento de principiantes alla en Francia, y que no podia imaginarme lo que era su entrenamiento... Pero hey! Al final de cada entrenamiento nos invitaba un helado, asi que lo valia! Jajaja!
(Desde izquierda: Roberto, Nicolas, Junior, Pedro, yo y Cristian
4. Nico me contacta con Minh
Paso el tiempo, Nicolas regreso a Francia, y un dia por Facebook me comento que un amigo suyo iba a venir a Peru de visita, y que al llegar estaria en Lima SOLO UN DIA. Este amigo suyo se llama Quang Minh Hoang, es frances, si, con raices asiaticas como es obvio, y ha estado entrenando años de años con Yamakasi y con Majestic Force, es amigo de Chau Belle-Dinh y demas, osea el nivel de shock en el que me quede fue increible.
No pude esperar en lo mas minimo, Nicolas me paso el contacto por Facebook, lo agregue, conversamos por ahi y coordinamos como hariamos, Minh resulto ser una persona increible, con un carisma y alegria que te llegan al corazon en un segundo o menos. Y quedamos en que yo pasaria por el en el hotel para ir a entrenar en la tarde que el viniera (desde la 1pm).
Minh tambien me dijo que Chau le dio unos polos de Majestic Force (la marca es World Wild Souls) para ver si queriamos algunos, obviamente que si y pues bien, nos trajo 10 en total (de los cuales al final yo me quede con 4 jeje).
(WWS: World Wild Souls, osea, Almas Salvajes del Mundo)
5. Minh viene
Quang Minh Hoang llego, y no vino solo, al parecer vino con varios amigos franceses para ir a la selva, de los cuales me presento a dos: Charlie y Philippe, y de ahi, junto con el primero fuimos a entrenar a la Universidad Catolica.
Llegamos, entregamos documentos, y entramos como invitados. Decidimos ir hacia la facultad de Ingenieria de Minas pues hay algunos niveles para trepar y una que otra cosa mas, y cuando ya estuvimos ahi le pregunte a Minh si queria entrenar fisico duro (con el cual yo ya sabia que iba a morir...) o si entrenabamos 'free' nomas (aunque un entrenamiento libre tiene reglas, eso si), Minh me dijo que decidieramos nosotros (Pedro y yo) y eso hicimos, LIBRE!! Jaja, sabiamos bien que si elegiamos entrenamiento fisico, no ibamos a poder seguir en lo mas minimo a Minh y a Charlie, y teniamos razon...
Para empezar el entrenamiento Minh nos guio por un corto calentamiento consistente en diversos saltos pequeños, trote, planchas y algunos ejercicios de fuerza, los cuales fueron horriblemente exhaustivos y no duraron ni diez minutos, y asi es que conoci el dolor en verdad, pero EN VERDAD. En fin, despues de un estiramiento intenso empezamos con algunos movimientos basicos en forma de una rutina en fila (GRAN metodologia, en serio), es decir, Minh dirigia y hacia las cosas, atras suyo iba Charlie, despues Pedro y finalmente yo, y era como seguir al lider, entrenando, haciendo un recorrido bien exhaustivo.
Despues de un rato en Minas, decidimos movernos, empezamos a trotar sin rumbo explorando la universidad, a Minh le llamo la atencion una rampa de ingreso a unas oficinas, con un barandal y un pequeño jardin al lado, que conectaba a algunas precisiones al alcance del barandal. Ahi pedimos permiso para entrenar y cuando nos lo dieron empezamos otra rutina dinamica, Minh empezo enseñandonos (mas bien repasandonos) el Salto de Brazos, la tecnica de precision, posicionamiento de manos, pasavallas, y despues empezamos una rutina que consistia en Salto de Brazos hacia el barandal, de ahi Underbar 360 e ir pasando de Underbar a Underbar hasta el otro lado del barandal, ahi haciamos un Salto de Gato e intentabamos cada vez tomar mas distancia estaticos.
Ahi mismo, hicimos luego una segunda rutina que consistia en simplemente hacer una precision sujetandonos por debajo de la baranda y saltar a la precision al frente. Ironicamente, por lo mismo que era corta y a menor altura de aterrizaje, era mucho mas dificil.
Despues decidimos seguir, fuimos trotando hacia la nueva facultad de Arte, en donde Pedro suele entrenar, y en unos muritos empezamos a entrenar (repasar) e 360° (palm spin), 360° con una mano, 360° reverso, y algunas precisiones y saltos. Para esto, nos llamo y se nos unio Diego Cortegana, otro miembro de Parkour Peru.
Tras eso fuimos al jardin adyacente hacia un pequeño bunker, la parte sobresaliente tenia un murito bajo que servia de proteccion por la escalera para bajar, y tras la escalera estaba el techo, que era otro muro, mas como una plataforma. Ahi practicamos varias tecnicas, una que es de cambio de lado en pasavallas, tambien el 360° sentado (en broma le pusimos "ass spin" jaja), despues empezamos con Subidas de Gato en el primer muro, lo pasamos a Subida de Gato y Paso de Gato, de ahi empezamos suavemente a Salto de Gato a Brazos, y tambien Minh realizo Salto de Gato a Precision en el mismo lugar.
Tras eso, al costado habia, aparte de unas precisiones largas a las que CASI llegue estatico, un muro mas o menos alto (unos tres metros y un poco mas), y tambien otra plataforma mas baja, como de dos metros. Ahi primero hicimos Tic-Tacs, para mala suerte mia, primero de mi lado malo, y despues aprendimos tecnicas de Pasamurallas en la pared.
Ya finalmente Minh nos repartio los polos de Majestic Force, lo cual fue un momento WOW, ver y tener en las manos aquellos polos que vemos usar a los Yamakasi en videos, a la gente de Parkour Generations, fue increible, es increible aun.
Tras despedirnos de los demas, Charlie, Minh y yo regresamos al hotel, donde los deje en el punto de partida y nos despedimos.
(Fuerzas Especiales Gi-Nyu!)
(De izquierda: yo, Pedro, Charlie, Minh y Diego)
6. Empezando a entrenar muy fuerte!
Primero con la venida de Nico, y luego con la increible visita de Minh y los demas, mi hermano Pedro y yo empezamos a sentir con muchas fuerzas que nuestro entrenamiento era muy debil, mas aun, Parkour Peru habia dejado de reunirse para entrenar asi que el sentimiento era muy focalizado.
Entonces Pedro me conto que hacia ya una semana habia estado entrenando en su nueva facultad la rutina que haciamos con Nico en Febrero-Marzo, decidi que mas que sacar esa fuerza de resistencia, yo queria sacar fuerza pura y potencia, asi que tome un antiguo entrenamiento de Blane y lo empece a usar, por dos semanas lo hice al 60%, por tres semanas al 80% y finalmente por dos semanas mas al 100%.
7. El regreso de Minh
Dos semanas despues de irse a Iquitos, Minh regresaba para volver a Francia, y quedamos en vernos un rato en la noche, asi que pase por el hotel a verlo. Cuando llegue el no se encontraba, habia salido, asi que me quede esperandolo por un rato; tras unos miutos llego Philippe, y hablamos mientras el se fumaba un cigarrillo, me dijo que si conocia el sushi lounge cercano y yo le dije que si, asi que me dijo que vayamos, por que ahi estaba Minh.
Salimos hacia el lounge y en medio camino nos cruzamos con Minh, me saludo muy alegre y lo mismo hice yo, es increible el respeto y amistad que uno puede sentir inmediatamente hacia otro practicante de parkour/arte del desplazamiento/etc por ese vinculo del entrenamiento. Inmediatamente Philippe nos pidio que lo acompañaramos, que tambien queria comer sushi, asi que fuimos. Ya en el lugar, me invito a comer y nos servimos diez piezas por cabeza.
Saliendo de ahi, para el viaje, Minh me pregunto si podiamos ir a un supermercado, habia uno a dos cuadras asi que nos dirigimos hacia alla, ahi descubri que Minh es vegetariano mayormente, mas que nada para cuidar su cuerpo, y en verdad debo confesar que por mas que AMO la carne sobre lo demas, cuando yo, que le eche siempre unos 28 años a Minh, me entere que tiene 40, casi me convenci de ser un vegan.
Bueno, y llego el momento del adios, nos despedimos en la puerta del hotel, con grandes abrazos y deseos de mejoria, paz y fuerza en la lucha.
(Minh, de 40 años, con un fisico INCREIBLE por cuidarse y entrenar demasiado fuerte)
8. Entrenamientos en la Catolica
Ni bien le dije a Pedro que Minh tenia 40 años casi rompe a llorar, y yo senti lo mismo. Nos decidimos a entrenar fuerte, a alcanzar todo lo que soñamos y a ser lo mejor que podamos ser; con varias cosas de por medio, prometiendonos siempre estar juntos en el camino y nunca rendirnos. Por que los hermanos se cuidan hasta el fin.
Pasadas las semanas en las que realice el entrenamiento antiguo de Blane, y en las que Pedro habia hecho el entrenamiento de Nico, nos decidimos a subir el nivel de dificultad, ahora ya con unos cuantos nuevos que nos acompañaban en el camino (ya sea en varios momentos: Jim, Emilia, Marco, Jaime, Karina, etc). Lo que hicimos fue sentarnos y seguir la filosofia de nuestro idolo Bruce Lee, eliminar lo innecesario, asi que fusionamos nuestros entrenamientos junto con otras ideas nuevas y eliminamos lo que sobraba o no ayudaba mucho, y asi nacio al que titulamos el Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte, en honor al Caballero de Bronce Ikki, quien se supone que entreno en aquella isla para conseguir la Armadura del Fenix (Saint Seiya, Caballeros del Zodiaco).
(Ikki)
9. Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte
Lo copie de cuando lo publique en mi Facebook. Perdonen si hay cosas que no se entienden, pero es que hay ejercicios que no tienen nombres comunes, solo imaginense lo peor jajaja. Esta en ingles y español.
Death Queen's Island Training (aka. Bronze Saint Ikki's training) - Our actual parkour physical training
(español: Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte, aka. Entrenamiento del Caballero de Bronce Ikki) - Nuestro actual entrenamiento fisico de parkour
I'll put it in english and spanish, just in case. / Lo pondre en inglés y español, solo por si acaso.
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CURRENT TRAINING / ENTRENAMIENTO ACTUAL:
1. EVERYDAY WARM-UP / CALENTAMIENTO DE TODOS LOS DIAS:
- Jog 20 minutes with backpack (containing bottle with 2,5L of water) / Trotar 20 minutos con mochila (conteniendo botella con 2,5L de agua)
- 50 jumps in the place / 50 saltos en el lugar
- Now 20 back and forth / Ahora 20 hacia delante y atras
- 20 left and right / 20 a izquierda y derecha
- 20 back and forth with only the left foot / 20 hacia delante y atras solo con el pie izquierdo
- 20 left and right with only the left foot / 20 a izquierda y derecha solo con el pie izquierdo
- 20 back and forth with only the right foot / 20 hacia delante y atras solo con el pie derecho
- 20 left and right with only the right foot / 20 a izquierda y derecha solo con el pie derecho
- 30 fast push-ups / 30 planchas rapidas
- And hold 20 seconds of plank / Y aguantar 20 segundos de plank
(Plank: hold in a push-up position / aguantar en posicion de plancha)
- 10 jumping jack push-ups / 10 planchas jumping jack
(Jumping jack: do a wide open push-up, then jump switch to a diamond one / hacer una plancha abierta, de ahi cambiar saltando a una cerrada)
- And hold 20 seconds of a stretched out plank / Y aguantar 20 segundos de plank estirado
- 15 push-ups with hands at waist / 15 planchas con las manos a la cintura
- Hold 30 seconds of back bridge / Aguantar 30 segundos en posicion de araña
- 5 jumps in the place, then 1 twist, do 5 per side / 5 saltos en el lugar, luego 1 giro, hacer 5 por lado
- 30 forearm push-ups / 30 planchas de antebrazo
- 10 seconds of plank, arms locked in 180°, 90° and 0° / 10 segundos de plank, brazos en 180°, 90° y 0°
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, shoulder width / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, 1.5x shoulder width / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, 1.5x ancho de hombros
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, legs closed / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, piernas juntas
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Stretch / Estirar
2. MONDAY: LEGS / LUNES: PIERNAS
(after warm-up / tras calentar)
(1 staircase = 56 steps = 2 stories / 1 escalera = 56 escalones = 2 pisos)
- Run up and down 57 staircases, no rest / Subir y bajar corriendo 57 escaleras, sin descansar
- 4 sets of 10 pistols per leg, alternating, no rest / 4 sets de 10 pistolas por pierna, sin descansar
- Hold 10 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then jump 2 steps and land precisely, repeat from there, do 8 staircases / Aguantar 10 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi saltar 2 escalones y caer en precision, repetir desde ahi, hacer 8 escaleras
- Quickly jump backwards, step by step, landing precisely in feet tips, just 1/4 of the staircase, do 28 times / Saltar rapidamente hacia atras, escalon por escalon, cayendo preciso en las puntas de los pies, solo 1/4 de la escalera, hacerlo 28 veces
- 2 sets of 50 calf raises / 2 sets de 50 elevaciones de talones
- Sprint upstairs, each 3 steps, do 8 staircases / Picar hacia arriba en escalera, cada 3 escalones, hacer 8 escaleras
- Laterally, with one foot at ground level, the other in a small wall at knee level, raise the lower leg up to the chest, fully stretching the rest of the body, then repeat 50 times per leg / Lateralmente, con un pie a nivel del suelo, el otro en un murito a nivel de rodilla, elevar la pierna baja al pecho, estirando completamente el resto del cuerpo, repetir 50 veces por pierna
- Now frontally, jump and land precisely with knees locked at 90° on the knee-level wall, then stretch and go down again, repeat 50 times / Ahora frontalmente, saltar y caer en precision con las piernas en 90° en el murito a la altura de la rodilla, de ahi estirarse completamente y bajar, repetir 50 veces
- Crouching, knees locked at 90°, with one foot ahead of the other, switch the feet by jumping in the place, repeat 78 times / Agachado, rodillas en 90°, con un pie delante del otro, ir saltando en el lugar e intercambiando los pies, repetir 78 veces
- 5 short sprints (short = 50m) / 5 piques cortos (corto = 50m)
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique corto
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, 1.5x shoulder width, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, 1.5x ancho de hombros, de ahi pique corto
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, legs closed, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, piernas juntas, de ahi pique corto
- Hold 45 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then long sprint (long = 100m) / Aguantar 45 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique largo (largo = 100m)
- Again, hold 45 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then long sprint / De nuevo, aguantar 45 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique largo
3. WEDNESDAY: ARMS / MIERCOLES: BRAZOS
- Simple quadrupedie 25m / Cuadrupedia simple 25m
- Quadrupedie, heads up 25m / Cuadrupedia mirando hacia arriba 25m
- Simple quadrupedie, walk downstairs facing down, then go back, facing down, never touch the floor, only the steps, do 2 staircases / Cuadrupedia simple, bajar mirando hacia abajo, de ahi regresar, mirando hacia abajo, nunca tocar el suelo, solo los escalones, hacer 2 escaleras
- From under the staircase, climb 7 steps, both hands per step, then go back the 7 steps, repeat all 5 times / Desde abajo de la escalera, trepar 7 escalones, ambas manos por escalon, luego regresar los 7 escalones, repetir todo 5 veces
- In a 50m long, low semicircle, with feet on it and hands on the floor, advance transversally in quadrupedie, then without rest go back to the start, do it all twice / En un semicirculo bajo de 50m de largo, con los pies encima y las manos en el suelo, avanzar transversalmente en cuadrupedia, de ahi sin descansar, regresar al comienzo, hacer todo dos veces
- Hang up in a handrail (those from jungle gyms), advance it transversally, when reaching the other side, transfer to the othe handrail and go back to the start, do it three times, with elbows locked at 180°, 90° and 0° / Colgado de un pasamanos (esos de los parques), avanzarlo transversalmente, al llegar al otro extremo, cambiarse al otro pasamanos y regresar al comienzo, hacerlo tres veces, con los brazos en 180°, 90° y 0°
- 10 sets of 12 dips / 10 sets de 12 fondos
- In a L-shaped wall, or a bench, lock your arms and transfer your tucked legs back and forth, 2 sets of 10 repetitions / En un murito en forma de L, o una banca, fijar los brazos y pasar las piernas recogidas adelante y hacia atras, 2 sets de 10 repeticiones
- 5 sets of 21 chin-ups / 5 sets de 21 barras con agarre supinal
- 2 sets of 30 push-ups with a partner (10 laying heads up, with the partner lying on your hands, 10 simple with your partner in a push-up position with the hands on your back, 10 laying heads up, with the partner's hands lying on yours, both do push-ups together) / 2 sets de 30 planchas con compañero (10 echado mirando hacia arriba, con el compañero echado sobre tus manos, 10 simples con tu compañero apoyado en posicion de plancha, con sus manos sobre tu espalda, 10 echado mirando hacia arriba, con las manos de tu compañero sobre las tuyas, ambos hacen planchas desde ahi)
- 8 sets of 15 pull-ups alternating (behind the neck, wide open grip, shoulder width grip, hands together) / 8 sets de 15 barras con agarre pronacional alternando (atras del cuello, agarre amplio, ancho de hombros, manos juntas)
- Lay down sideways, in a fetal position, hold the back of your knee with the same side arm, the one closest to the ground, and bend your arm, use only your biceps, do 57 repetitions / Echado en el piso de costado, en posicion fetal, agarra atras de tu rodilla con el brazo correspondiente, el mas cercano al suelo, y dobla el brazo, usando solo el biceps, haz 57 repeticiones
- Do 91 repetitions of each of these crunches variants: sideways elevating the hip with the opposite arm, lying down pulling from the neck with an arm to the opposite side / Haz 92 repeticiones de cada uno de estos abdominales: de lado elevando la cadera con el brazo opuesto, echado jalando desde el cuello con un brazo hacia el lado opuesto
- 50 push-ups heads up / 50 planchas boca arriba
- Lay on the floor, head close to a wall, then push-up and hold tight with the hands against the wall, then go down and repeat, do 3 sets of 11 repetitions / Echado en el piso, cabeza cerca a un muro, haz una plancha y agarrate con las manos contra el muro, de ahi baja y repite, haz 3 sets de 11 repeticiones
- 3 sets of 21 frog kicks / 3 sets de 21 patadas de rana
- 3 sets of 110 push-ups variants (10 of each: simple, diamond, wide open, hands at waist, stretched out, hands at waist with reverse hands position, lowering yourself in crouch position with knees against the chest, tucked legs planche progression, handstand, using the forearms by only bending the elbows, back bridge) / 3 sets de 110 variantes de planchas (10 de cada una: normal, diamante, abiertas, manos a la cintura, estiradas, manos a la cintura con posicion de manos al reves, bajando agachado con las rodillas contra el pecho, progreso de plancha completa con piernas recogidas, parado de manos, usando los antebrazos por solo doblar los codos, posicion de araña)
- Everybody hang up for at least 1 minute, then everybody hangs as long as they can, if one falls he inmediately hangs up again, until the last one falls / Todos se cuelgan por al menos 1 minuto, de ahi cada uno aguanta cuanto pueda, si uno cae inmediatamente se cuelga de nuevo, asi hasta que el ultimo caiga
- 3 sets of 11 push-ups, even in you fall, keep going / 3 sets de 11 planchas, incluso si te caes, sigue adelante
- Muscle-ups or climb-ups to failure!! Yay!! :D / Planches o pasamurallas al fallo!! Yay!! :D
Y aparte de todo, en la publicacion se me olvido poner que los Jueves hay entrenamientos tecnicos (que tambien incluyen Fisico-Tecnico) y ademas los Domingos hay entrenamientos de Balance (que tambien incluyen muchas paradas de manos y trabajo de Torso y Brazos muy fuerte).
10. Actual. El deseo de TRAZAR
Ya hace tiempo, podria decir que desde que empece en el parkour, he querido dejar de entrenar el fisico y el tecnico y empezar a trazar, osea ya a ejercer el parkour en si como es. Ahora obviamente que jamas dejaria los entrenamientos, pero me he propuesto actualmente trazar de verdad.
He comenzado a salir a trazar ya un par de veces, empiezo a trotar y recorro las calles con movimientos del parkour (salgo de mi casa, a media cuadras tic tac en arbol, salto de brazos, trepo un muro, cuadrupedia por un techo de escuela, paso al techo de un estacionamiento, salto y ruedo y salgo por otra calle... y asi todo). El tiempo que hago esto es de aproximadamente veinte minutos, y es solo eso por que cansa demasiado y usa mis energias al maximo, normalmente puedo trotar mas de una hora, pero esto es casi como trotar al 90% de fuerza maxima, es super agotador. Pero lo vale, se siente hermoso, es lo mas refrescante del mundo.
Sin embargo, con estos dias de practica en lo que he realizado, me di cuenta que aun no es el momento indicado, falta mucho todavia. Me he planteado metas que convertiran mi cuerpo en un ente balanceado. Ademas ahora empezare a entrenar para trazar, ademas de la potencia, fuerza, y otros.
Hoy es 13 de Junio, en 9 dias mas reinicio mis entrenamientos con Pedro (ahora entreno solo), el Condicionamiento Fisico que viene me aterra, pero se que es lo mejor, y que es una obligacion para mi. Asimismo he sacado cuentas, y aun en 259 dias, cuando se cumplan mis 3 años practicando parkour, voy a iniciar en el condicionamiento tecnico fuerte en verdad, y se que va a ser horrible en verdad, todo el tecnico que he aprendido hasta ahora y todas las maravillas que me alegra poder hacer, son nada en comparacion a lo que viene.
El camino es duro, pero: ES EL CAMINO DEL GUERRERO.
(Chau Belle-Dinh)
11. Metas antes de empezar a TRAZAR
Movimientos Tecnicos:
~Pasavallas: Fluidos y con poco tiempo de reaccion
~Saltos de longitud: Precision perfecta 75% (baranda, muro delgado y grueso, pua, pilares)
~Saltos de altura: Precision perfecta 75%
~Aterrizajes: Rodamientos perfectos al menos 90%
~Tic tacs: Dominarlos en altura y longitud
~Saltos de gato: Recuperar todo lo perdido (confianza en baranda, vuelo previo, altura, pique)
Cuadrupedias: Sin detenerse
~Normal 200m
~Deslizar controlado y natural
~Corriendo 25m
~Saltando 50m
Escalar: Todo con ambos brazos a la vez
~Climb ups con agarre entero x50
~Climb ups con agarre en muñeca x30
~Climb ups con agarre en antebrazo x10
~Climb ups sin agarre x7
~Planche x3
Saltar: Mejora de la tecnica
~Control total de ambos pies de salto
~Tecnica perfecta de tiempo de vuelo
~Mantener capacidades usando menos energia
Equilibrio
~Bipedo frontal estatico: Al menos 5 minutos en baranda y 30 segundos en pua
~Bipedo fontral en aterrizaje: Pasar al estatico efectivamente todas las veces
~Lateral dinamico: Al menos 2,5 minutos o 100 metros en baranda, o 20 segundos en pua
~Parada de manos: Al menos 1 minuto
~Cuadrupedo: 100m
Otros
~Entrenamiento para esquivar en movimiento (añadido por Pedro, pero muy util!)
~~~
Y asi comienza un nuevo capitulo. Y me corte el cabello hoy, para marcar este dia.
Y algo que pienso mucho ahora: "Ser fuerte para ser util", si, pero antes de todo eso, empieza a SER FUERTE.
~~~
Williams Belle haciendo el Manpower Gap
Chau Belle-Dinh: "Several bodies but one unique heart, ADD nation family, peace and strength."
(Varios cuerpos pero un solo corazon, la familia de la nacion del Arte del Desplazamiento (ADD), paz y fuerza.)
Asi que,
Paz y Fuerza!
Finrandi
Repasare mas o menos que ha sucedido desde que escribi por ultima vez, creo que tambien me servira a mi para ver hacia donde estoy guiandome, de algun magico modo el parkour parece ser el centro absoluto de mi vida actual, asi que sera interesante conocer mi propio desarrollo explayado aqui... veamos.
1. Perdi a uno de mis hermanos de entrenamiento
Bueno, no lo perdi, se fue a vivir a Estados Unidos. Era mi compañero principal de entrenamiento, ademas de mi mejor amigo, que puedo decir, fue un choque bien feo en mi vida diaria, me habia acostumbrado a hacer todo con el, todo el dia, todos los dias. Era mi hermano en cuanto habiamos pasado y sufrido tantas cosas que no habia forma que no lo sintiera como un miembro de mi familia en el espiritu, tengo otro hermano en la misma, en total somos tres, pero este ultimo paso todo el 2008 alejado de la Asociacion (Parkour Peru) por que estaba demasiado metido en sus estudios, la razon lo justifica claro, pero se notaba su ausencia tambien.
En fin, Mauricio (mi hermano) se fue, y ahora todas las canciones de anime que hablan de recordar el pasado, recuperar la antigua felicidad, etc, me traen una gran energia fisica que me permite sobrepasar mis limites de aguante fisico, una gran ayuda en muchos momentos, pero con una causa dolorosa.
(En la foto desde la izquierda: yo, Mauricio y Pedro mi otro hermano)
2. Empece a prepararme para la segunda venida de Nico
Bueno, llego esa etapa del año en que recordaba que Nico iba a venir, Nico es por Nicolas Castel, es un practicante frances del Arte del Desplazamiento (l'art du deplacement) y entrena hace unos años con Majestic Force (otrora- Yamakasi) y pues nada, viene una vez al año de vacaciones y entrena con nosotros "un poco", lo que significa que nos enseña como entrenar de verdad, en serio, y nos hace sufrir muchisimo. La primera vez que vino y que yo entrene con el fue horrible, ademas de que algunos compañeros se sobreentrenaron y terminaron lesionandose, asi que esta vez no queriamos que eso pasara, y decidimos prepararnos para poder entrenar con el y no salir heridos, sino mas fuertes y mejores.
Para su venida me prepare mas que nada con planchas y muchas cuadrupedias, el metodo con el que entrena el en Francia requiere mucha resistencia, mas que nada realizan ejercicios de fuerza a un nivel de resistencia altisimo, en verdad uno llega a conocer el dolor, y a caminar a traves de el. Empece tambien ejercicios de isometria y de endurecimiento de articulaciones para no sufrir problemas si es que realizabamos rutinas muy largas, y en general termine sintiendome muy bien al hacerlas
3. Segunda venida de Nico
Y llego Febrero, y llego Nicolas, muy contentos todos, el muy feliz de estar de nuevo en Peru... listo a hacernos sufrir como nunca antes. Claro que nos preparo con una debida tortura psicologica a distancia, como sus alegres mensajes por Facebook recordandonos cuanto iba el a torturarnos jajaja.
Este año 2009 fue muchisimo peor a lo que yo recordaba en cierto aspecto, y fue mas tranquilo en otro. Por un lado, en comparacion al año pasado, yo ya desarrolle un nivel promedio de fuerza asi que no era muy doloroso entrenar, en el 2008 yo aun era debil, y cada repeticion era una tortura. Por otro lado, ahora que ya poseia la fuerza, me toco entrenar fuerza en resistencia, fuerza en accion por un largo periodo de tiempo (por ejemplo pararme de manos contra un muro y aguantar 10 segundos, de ahi bajar sin descolocarme y hacer 10 planchas, luego repetir varias veces, y al final de todo, eso era solo un set). De mas esta decir a que nivel de dolor llegamos, tan solo contarles que Nicolas actualmente entrena tambien junto a Chau Belle-Dinh y otros, y dice que lo que nos hizo entrenar este año fue solo la mitad de un entrenamiento de principiantes alla en Francia, y que no podia imaginarme lo que era su entrenamiento... Pero hey! Al final de cada entrenamiento nos invitaba un helado, asi que lo valia! Jajaja!
(Desde izquierda: Roberto, Nicolas, Junior, Pedro, yo y Cristian
4. Nico me contacta con Minh
Paso el tiempo, Nicolas regreso a Francia, y un dia por Facebook me comento que un amigo suyo iba a venir a Peru de visita, y que al llegar estaria en Lima SOLO UN DIA. Este amigo suyo se llama Quang Minh Hoang, es frances, si, con raices asiaticas como es obvio, y ha estado entrenando años de años con Yamakasi y con Majestic Force, es amigo de Chau Belle-Dinh y demas, osea el nivel de shock en el que me quede fue increible.
No pude esperar en lo mas minimo, Nicolas me paso el contacto por Facebook, lo agregue, conversamos por ahi y coordinamos como hariamos, Minh resulto ser una persona increible, con un carisma y alegria que te llegan al corazon en un segundo o menos. Y quedamos en que yo pasaria por el en el hotel para ir a entrenar en la tarde que el viniera (desde la 1pm).
Minh tambien me dijo que Chau le dio unos polos de Majestic Force (la marca es World Wild Souls) para ver si queriamos algunos, obviamente que si y pues bien, nos trajo 10 en total (de los cuales al final yo me quede con 4 jeje).
(WWS: World Wild Souls, osea, Almas Salvajes del Mundo)
5. Minh viene
Quang Minh Hoang llego, y no vino solo, al parecer vino con varios amigos franceses para ir a la selva, de los cuales me presento a dos: Charlie y Philippe, y de ahi, junto con el primero fuimos a entrenar a la Universidad Catolica.
Llegamos, entregamos documentos, y entramos como invitados. Decidimos ir hacia la facultad de Ingenieria de Minas pues hay algunos niveles para trepar y una que otra cosa mas, y cuando ya estuvimos ahi le pregunte a Minh si queria entrenar fisico duro (con el cual yo ya sabia que iba a morir...) o si entrenabamos 'free' nomas (aunque un entrenamiento libre tiene reglas, eso si), Minh me dijo que decidieramos nosotros (Pedro y yo) y eso hicimos, LIBRE!! Jaja, sabiamos bien que si elegiamos entrenamiento fisico, no ibamos a poder seguir en lo mas minimo a Minh y a Charlie, y teniamos razon...
Para empezar el entrenamiento Minh nos guio por un corto calentamiento consistente en diversos saltos pequeños, trote, planchas y algunos ejercicios de fuerza, los cuales fueron horriblemente exhaustivos y no duraron ni diez minutos, y asi es que conoci el dolor en verdad, pero EN VERDAD. En fin, despues de un estiramiento intenso empezamos con algunos movimientos basicos en forma de una rutina en fila (GRAN metodologia, en serio), es decir, Minh dirigia y hacia las cosas, atras suyo iba Charlie, despues Pedro y finalmente yo, y era como seguir al lider, entrenando, haciendo un recorrido bien exhaustivo.
Despues de un rato en Minas, decidimos movernos, empezamos a trotar sin rumbo explorando la universidad, a Minh le llamo la atencion una rampa de ingreso a unas oficinas, con un barandal y un pequeño jardin al lado, que conectaba a algunas precisiones al alcance del barandal. Ahi pedimos permiso para entrenar y cuando nos lo dieron empezamos otra rutina dinamica, Minh empezo enseñandonos (mas bien repasandonos) el Salto de Brazos, la tecnica de precision, posicionamiento de manos, pasavallas, y despues empezamos una rutina que consistia en Salto de Brazos hacia el barandal, de ahi Underbar 360 e ir pasando de Underbar a Underbar hasta el otro lado del barandal, ahi haciamos un Salto de Gato e intentabamos cada vez tomar mas distancia estaticos.
Ahi mismo, hicimos luego una segunda rutina que consistia en simplemente hacer una precision sujetandonos por debajo de la baranda y saltar a la precision al frente. Ironicamente, por lo mismo que era corta y a menor altura de aterrizaje, era mucho mas dificil.
Despues decidimos seguir, fuimos trotando hacia la nueva facultad de Arte, en donde Pedro suele entrenar, y en unos muritos empezamos a entrenar (repasar) e 360° (palm spin), 360° con una mano, 360° reverso, y algunas precisiones y saltos. Para esto, nos llamo y se nos unio Diego Cortegana, otro miembro de Parkour Peru.
Tras eso fuimos al jardin adyacente hacia un pequeño bunker, la parte sobresaliente tenia un murito bajo que servia de proteccion por la escalera para bajar, y tras la escalera estaba el techo, que era otro muro, mas como una plataforma. Ahi practicamos varias tecnicas, una que es de cambio de lado en pasavallas, tambien el 360° sentado (en broma le pusimos "ass spin" jaja), despues empezamos con Subidas de Gato en el primer muro, lo pasamos a Subida de Gato y Paso de Gato, de ahi empezamos suavemente a Salto de Gato a Brazos, y tambien Minh realizo Salto de Gato a Precision en el mismo lugar.
Tras eso, al costado habia, aparte de unas precisiones largas a las que CASI llegue estatico, un muro mas o menos alto (unos tres metros y un poco mas), y tambien otra plataforma mas baja, como de dos metros. Ahi primero hicimos Tic-Tacs, para mala suerte mia, primero de mi lado malo, y despues aprendimos tecnicas de Pasamurallas en la pared.
Ya finalmente Minh nos repartio los polos de Majestic Force, lo cual fue un momento WOW, ver y tener en las manos aquellos polos que vemos usar a los Yamakasi en videos, a la gente de Parkour Generations, fue increible, es increible aun.
Tras despedirnos de los demas, Charlie, Minh y yo regresamos al hotel, donde los deje en el punto de partida y nos despedimos.
(Fuerzas Especiales Gi-Nyu!)
(De izquierda: yo, Pedro, Charlie, Minh y Diego)
6. Empezando a entrenar muy fuerte!
Primero con la venida de Nico, y luego con la increible visita de Minh y los demas, mi hermano Pedro y yo empezamos a sentir con muchas fuerzas que nuestro entrenamiento era muy debil, mas aun, Parkour Peru habia dejado de reunirse para entrenar asi que el sentimiento era muy focalizado.
Entonces Pedro me conto que hacia ya una semana habia estado entrenando en su nueva facultad la rutina que haciamos con Nico en Febrero-Marzo, decidi que mas que sacar esa fuerza de resistencia, yo queria sacar fuerza pura y potencia, asi que tome un antiguo entrenamiento de Blane y lo empece a usar, por dos semanas lo hice al 60%, por tres semanas al 80% y finalmente por dos semanas mas al 100%.
7. El regreso de Minh
Dos semanas despues de irse a Iquitos, Minh regresaba para volver a Francia, y quedamos en vernos un rato en la noche, asi que pase por el hotel a verlo. Cuando llegue el no se encontraba, habia salido, asi que me quede esperandolo por un rato; tras unos miutos llego Philippe, y hablamos mientras el se fumaba un cigarrillo, me dijo que si conocia el sushi lounge cercano y yo le dije que si, asi que me dijo que vayamos, por que ahi estaba Minh.
Salimos hacia el lounge y en medio camino nos cruzamos con Minh, me saludo muy alegre y lo mismo hice yo, es increible el respeto y amistad que uno puede sentir inmediatamente hacia otro practicante de parkour/arte del desplazamiento/etc por ese vinculo del entrenamiento. Inmediatamente Philippe nos pidio que lo acompañaramos, que tambien queria comer sushi, asi que fuimos. Ya en el lugar, me invito a comer y nos servimos diez piezas por cabeza.
Saliendo de ahi, para el viaje, Minh me pregunto si podiamos ir a un supermercado, habia uno a dos cuadras asi que nos dirigimos hacia alla, ahi descubri que Minh es vegetariano mayormente, mas que nada para cuidar su cuerpo, y en verdad debo confesar que por mas que AMO la carne sobre lo demas, cuando yo, que le eche siempre unos 28 años a Minh, me entere que tiene 40, casi me convenci de ser un vegan.
Bueno, y llego el momento del adios, nos despedimos en la puerta del hotel, con grandes abrazos y deseos de mejoria, paz y fuerza en la lucha.
(Minh, de 40 años, con un fisico INCREIBLE por cuidarse y entrenar demasiado fuerte)
8. Entrenamientos en la Catolica
Ni bien le dije a Pedro que Minh tenia 40 años casi rompe a llorar, y yo senti lo mismo. Nos decidimos a entrenar fuerte, a alcanzar todo lo que soñamos y a ser lo mejor que podamos ser; con varias cosas de por medio, prometiendonos siempre estar juntos en el camino y nunca rendirnos. Por que los hermanos se cuidan hasta el fin.
Pasadas las semanas en las que realice el entrenamiento antiguo de Blane, y en las que Pedro habia hecho el entrenamiento de Nico, nos decidimos a subir el nivel de dificultad, ahora ya con unos cuantos nuevos que nos acompañaban en el camino (ya sea en varios momentos: Jim, Emilia, Marco, Jaime, Karina, etc). Lo que hicimos fue sentarnos y seguir la filosofia de nuestro idolo Bruce Lee, eliminar lo innecesario, asi que fusionamos nuestros entrenamientos junto con otras ideas nuevas y eliminamos lo que sobraba o no ayudaba mucho, y asi nacio al que titulamos el Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte, en honor al Caballero de Bronce Ikki, quien se supone que entreno en aquella isla para conseguir la Armadura del Fenix (Saint Seiya, Caballeros del Zodiaco).
(Ikki)
9. Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte
Lo copie de cuando lo publique en mi Facebook. Perdonen si hay cosas que no se entienden, pero es que hay ejercicios que no tienen nombres comunes, solo imaginense lo peor jajaja. Esta en ingles y español.
Death Queen's Island Training (aka. Bronze Saint Ikki's training) - Our actual parkour physical training
(español: Entrenamiento de la Isla de la Reina de la Muerte, aka. Entrenamiento del Caballero de Bronce Ikki) - Nuestro actual entrenamiento fisico de parkour
I'll put it in english and spanish, just in case. / Lo pondre en inglés y español, solo por si acaso.
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CURRENT TRAINING / ENTRENAMIENTO ACTUAL:
1. EVERYDAY WARM-UP / CALENTAMIENTO DE TODOS LOS DIAS:
- Jog 20 minutes with backpack (containing bottle with 2,5L of water) / Trotar 20 minutos con mochila (conteniendo botella con 2,5L de agua)
- 50 jumps in the place / 50 saltos en el lugar
- Now 20 back and forth / Ahora 20 hacia delante y atras
- 20 left and right / 20 a izquierda y derecha
- 20 back and forth with only the left foot / 20 hacia delante y atras solo con el pie izquierdo
- 20 left and right with only the left foot / 20 a izquierda y derecha solo con el pie izquierdo
- 20 back and forth with only the right foot / 20 hacia delante y atras solo con el pie derecho
- 20 left and right with only the right foot / 20 a izquierda y derecha solo con el pie derecho
- 30 fast push-ups / 30 planchas rapidas
- And hold 20 seconds of plank / Y aguantar 20 segundos de plank
(Plank: hold in a push-up position / aguantar en posicion de plancha)
- 10 jumping jack push-ups / 10 planchas jumping jack
(Jumping jack: do a wide open push-up, then jump switch to a diamond one / hacer una plancha abierta, de ahi cambiar saltando a una cerrada)
- And hold 20 seconds of a stretched out plank / Y aguantar 20 segundos de plank estirado
- 15 push-ups with hands at waist / 15 planchas con las manos a la cintura
- Hold 30 seconds of back bridge / Aguantar 30 segundos en posicion de araña
- 5 jumps in the place, then 1 twist, do 5 per side / 5 saltos en el lugar, luego 1 giro, hacer 5 por lado
- 30 forearm push-ups / 30 planchas de antebrazo
- 10 seconds of plank, arms locked in 180°, 90° and 0° / 10 segundos de plank, brazos en 180°, 90° y 0°
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, shoulder width / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, 1.5x shoulder width / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, 1.5x ancho de hombros
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Hold 20 seconds with knees locked at 90°, legs closed / Aguantar 20 segundos con las rodillas en 90°, piernas juntas
- 20 jumps in the place / 20 saltos en el lugar
- Stretch / Estirar
2. MONDAY: LEGS / LUNES: PIERNAS
(after warm-up / tras calentar)
(1 staircase = 56 steps = 2 stories / 1 escalera = 56 escalones = 2 pisos)
- Run up and down 57 staircases, no rest / Subir y bajar corriendo 57 escaleras, sin descansar
- 4 sets of 10 pistols per leg, alternating, no rest / 4 sets de 10 pistolas por pierna, sin descansar
- Hold 10 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then jump 2 steps and land precisely, repeat from there, do 8 staircases / Aguantar 10 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi saltar 2 escalones y caer en precision, repetir desde ahi, hacer 8 escaleras
- Quickly jump backwards, step by step, landing precisely in feet tips, just 1/4 of the staircase, do 28 times / Saltar rapidamente hacia atras, escalon por escalon, cayendo preciso en las puntas de los pies, solo 1/4 de la escalera, hacerlo 28 veces
- 2 sets of 50 calf raises / 2 sets de 50 elevaciones de talones
- Sprint upstairs, each 3 steps, do 8 staircases / Picar hacia arriba en escalera, cada 3 escalones, hacer 8 escaleras
- Laterally, with one foot at ground level, the other in a small wall at knee level, raise the lower leg up to the chest, fully stretching the rest of the body, then repeat 50 times per leg / Lateralmente, con un pie a nivel del suelo, el otro en un murito a nivel de rodilla, elevar la pierna baja al pecho, estirando completamente el resto del cuerpo, repetir 50 veces por pierna
- Now frontally, jump and land precisely with knees locked at 90° on the knee-level wall, then stretch and go down again, repeat 50 times / Ahora frontalmente, saltar y caer en precision con las piernas en 90° en el murito a la altura de la rodilla, de ahi estirarse completamente y bajar, repetir 50 veces
- Crouching, knees locked at 90°, with one foot ahead of the other, switch the feet by jumping in the place, repeat 78 times / Agachado, rodillas en 90°, con un pie delante del otro, ir saltando en el lugar e intercambiando los pies, repetir 78 veces
- 5 short sprints (short = 50m) / 5 piques cortos (corto = 50m)
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique corto
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, 1.5x shoulder width, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, 1.5x ancho de hombros, de ahi pique corto
- Hold 30 seconds with knees locked at 90°, legs closed, then short sprint / Aguantar 30 segundos con las rodillas en 90°, piernas juntas, de ahi pique corto
- Hold 45 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then long sprint (long = 100m) / Aguantar 45 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique largo (largo = 100m)
- Again, hold 45 seconds with knees locked at 90°, shoulder width, then long sprint / De nuevo, aguantar 45 segundos con las rodillas en 90°, ancho de hombros, de ahi pique largo
3. WEDNESDAY: ARMS / MIERCOLES: BRAZOS
- Simple quadrupedie 25m / Cuadrupedia simple 25m
- Quadrupedie, heads up 25m / Cuadrupedia mirando hacia arriba 25m
- Simple quadrupedie, walk downstairs facing down, then go back, facing down, never touch the floor, only the steps, do 2 staircases / Cuadrupedia simple, bajar mirando hacia abajo, de ahi regresar, mirando hacia abajo, nunca tocar el suelo, solo los escalones, hacer 2 escaleras
- From under the staircase, climb 7 steps, both hands per step, then go back the 7 steps, repeat all 5 times / Desde abajo de la escalera, trepar 7 escalones, ambas manos por escalon, luego regresar los 7 escalones, repetir todo 5 veces
- In a 50m long, low semicircle, with feet on it and hands on the floor, advance transversally in quadrupedie, then without rest go back to the start, do it all twice / En un semicirculo bajo de 50m de largo, con los pies encima y las manos en el suelo, avanzar transversalmente en cuadrupedia, de ahi sin descansar, regresar al comienzo, hacer todo dos veces
- Hang up in a handrail (those from jungle gyms), advance it transversally, when reaching the other side, transfer to the othe handrail and go back to the start, do it three times, with elbows locked at 180°, 90° and 0° / Colgado de un pasamanos (esos de los parques), avanzarlo transversalmente, al llegar al otro extremo, cambiarse al otro pasamanos y regresar al comienzo, hacerlo tres veces, con los brazos en 180°, 90° y 0°
- 10 sets of 12 dips / 10 sets de 12 fondos
- In a L-shaped wall, or a bench, lock your arms and transfer your tucked legs back and forth, 2 sets of 10 repetitions / En un murito en forma de L, o una banca, fijar los brazos y pasar las piernas recogidas adelante y hacia atras, 2 sets de 10 repeticiones
- 5 sets of 21 chin-ups / 5 sets de 21 barras con agarre supinal
- 2 sets of 30 push-ups with a partner (10 laying heads up, with the partner lying on your hands, 10 simple with your partner in a push-up position with the hands on your back, 10 laying heads up, with the partner's hands lying on yours, both do push-ups together) / 2 sets de 30 planchas con compañero (10 echado mirando hacia arriba, con el compañero echado sobre tus manos, 10 simples con tu compañero apoyado en posicion de plancha, con sus manos sobre tu espalda, 10 echado mirando hacia arriba, con las manos de tu compañero sobre las tuyas, ambos hacen planchas desde ahi)
- 8 sets of 15 pull-ups alternating (behind the neck, wide open grip, shoulder width grip, hands together) / 8 sets de 15 barras con agarre pronacional alternando (atras del cuello, agarre amplio, ancho de hombros, manos juntas)
- Lay down sideways, in a fetal position, hold the back of your knee with the same side arm, the one closest to the ground, and bend your arm, use only your biceps, do 57 repetitions / Echado en el piso de costado, en posicion fetal, agarra atras de tu rodilla con el brazo correspondiente, el mas cercano al suelo, y dobla el brazo, usando solo el biceps, haz 57 repeticiones
- Do 91 repetitions of each of these crunches variants: sideways elevating the hip with the opposite arm, lying down pulling from the neck with an arm to the opposite side / Haz 92 repeticiones de cada uno de estos abdominales: de lado elevando la cadera con el brazo opuesto, echado jalando desde el cuello con un brazo hacia el lado opuesto
- 50 push-ups heads up / 50 planchas boca arriba
- Lay on the floor, head close to a wall, then push-up and hold tight with the hands against the wall, then go down and repeat, do 3 sets of 11 repetitions / Echado en el piso, cabeza cerca a un muro, haz una plancha y agarrate con las manos contra el muro, de ahi baja y repite, haz 3 sets de 11 repeticiones
- 3 sets of 21 frog kicks / 3 sets de 21 patadas de rana
- 3 sets of 110 push-ups variants (10 of each: simple, diamond, wide open, hands at waist, stretched out, hands at waist with reverse hands position, lowering yourself in crouch position with knees against the chest, tucked legs planche progression, handstand, using the forearms by only bending the elbows, back bridge) / 3 sets de 110 variantes de planchas (10 de cada una: normal, diamante, abiertas, manos a la cintura, estiradas, manos a la cintura con posicion de manos al reves, bajando agachado con las rodillas contra el pecho, progreso de plancha completa con piernas recogidas, parado de manos, usando los antebrazos por solo doblar los codos, posicion de araña)
- Everybody hang up for at least 1 minute, then everybody hangs as long as they can, if one falls he inmediately hangs up again, until the last one falls / Todos se cuelgan por al menos 1 minuto, de ahi cada uno aguanta cuanto pueda, si uno cae inmediatamente se cuelga de nuevo, asi hasta que el ultimo caiga
- 3 sets of 11 push-ups, even in you fall, keep going / 3 sets de 11 planchas, incluso si te caes, sigue adelante
- Muscle-ups or climb-ups to failure!! Yay!! :D / Planches o pasamurallas al fallo!! Yay!! :D
Y aparte de todo, en la publicacion se me olvido poner que los Jueves hay entrenamientos tecnicos (que tambien incluyen Fisico-Tecnico) y ademas los Domingos hay entrenamientos de Balance (que tambien incluyen muchas paradas de manos y trabajo de Torso y Brazos muy fuerte).
10. Actual. El deseo de TRAZAR
Ya hace tiempo, podria decir que desde que empece en el parkour, he querido dejar de entrenar el fisico y el tecnico y empezar a trazar, osea ya a ejercer el parkour en si como es. Ahora obviamente que jamas dejaria los entrenamientos, pero me he propuesto actualmente trazar de verdad.
He comenzado a salir a trazar ya un par de veces, empiezo a trotar y recorro las calles con movimientos del parkour (salgo de mi casa, a media cuadras tic tac en arbol, salto de brazos, trepo un muro, cuadrupedia por un techo de escuela, paso al techo de un estacionamiento, salto y ruedo y salgo por otra calle... y asi todo). El tiempo que hago esto es de aproximadamente veinte minutos, y es solo eso por que cansa demasiado y usa mis energias al maximo, normalmente puedo trotar mas de una hora, pero esto es casi como trotar al 90% de fuerza maxima, es super agotador. Pero lo vale, se siente hermoso, es lo mas refrescante del mundo.
Sin embargo, con estos dias de practica en lo que he realizado, me di cuenta que aun no es el momento indicado, falta mucho todavia. Me he planteado metas que convertiran mi cuerpo en un ente balanceado. Ademas ahora empezare a entrenar para trazar, ademas de la potencia, fuerza, y otros.
Hoy es 13 de Junio, en 9 dias mas reinicio mis entrenamientos con Pedro (ahora entreno solo), el Condicionamiento Fisico que viene me aterra, pero se que es lo mejor, y que es una obligacion para mi. Asimismo he sacado cuentas, y aun en 259 dias, cuando se cumplan mis 3 años practicando parkour, voy a iniciar en el condicionamiento tecnico fuerte en verdad, y se que va a ser horrible en verdad, todo el tecnico que he aprendido hasta ahora y todas las maravillas que me alegra poder hacer, son nada en comparacion a lo que viene.
El camino es duro, pero: ES EL CAMINO DEL GUERRERO.
(Chau Belle-Dinh)
11. Metas antes de empezar a TRAZAR
Movimientos Tecnicos:
~Pasavallas: Fluidos y con poco tiempo de reaccion
~Saltos de longitud: Precision perfecta 75% (baranda, muro delgado y grueso, pua, pilares)
~Saltos de altura: Precision perfecta 75%
~Aterrizajes: Rodamientos perfectos al menos 90%
~Tic tacs: Dominarlos en altura y longitud
~Saltos de gato: Recuperar todo lo perdido (confianza en baranda, vuelo previo, altura, pique)
Cuadrupedias: Sin detenerse
~Normal 200m
~Deslizar controlado y natural
~Corriendo 25m
~Saltando 50m
Escalar: Todo con ambos brazos a la vez
~Climb ups con agarre entero x50
~Climb ups con agarre en muñeca x30
~Climb ups con agarre en antebrazo x10
~Climb ups sin agarre x7
~Planche x3
Saltar: Mejora de la tecnica
~Control total de ambos pies de salto
~Tecnica perfecta de tiempo de vuelo
~Mantener capacidades usando menos energia
Equilibrio
~Bipedo frontal estatico: Al menos 5 minutos en baranda y 30 segundos en pua
~Bipedo fontral en aterrizaje: Pasar al estatico efectivamente todas las veces
~Lateral dinamico: Al menos 2,5 minutos o 100 metros en baranda, o 20 segundos en pua
~Parada de manos: Al menos 1 minuto
~Cuadrupedo: 100m
Otros
~Entrenamiento para esquivar en movimiento (añadido por Pedro, pero muy util!)
~~~
Y asi comienza un nuevo capitulo. Y me corte el cabello hoy, para marcar este dia.
Y algo que pienso mucho ahora: "Ser fuerte para ser util", si, pero antes de todo eso, empieza a SER FUERTE.
~~~
Williams Belle haciendo el Manpower Gap
Chau Belle-Dinh: "Several bodies but one unique heart, ADD nation family, peace and strength."
(Varios cuerpos pero un solo corazon, la familia de la nacion del Arte del Desplazamiento (ADD), paz y fuerza.)
Asi que,
Paz y Fuerza!
Finrandi
Saturday, 30 August 2008
Sobre el parkour.
Tras un buen tiempo ordenando mis ideas y recolectando definiciones generales y textos (o ideas puestas en videos), he desarrollado el siguiente artículo.
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1. ¿Qué es el parkour?
El parkour (fr.: recorrido) es una actividad física francesa que busca moverse de un punto cualquiera a otro de la manera mas eficiente y rápida posible, usando las habilidades del cuerpo humano (correr, saltar, trepar, etc). Está destinado a ayudar al practicante, o traceur (fr.: trazador, jerga francesa para 'moverse a gran velocidad'), a superar los obstáculos que se le presenten en el recorrido, que pueden ser cualquier cosa en el ambiente circundante (ramas, rocas, barandas, muros, etc), por lo cual puede ser practicado en cualquier ambiente, ya sea rural o urbano. El parkour fue creado por David Belle durante su niñez (circa 1986) en base a los juegos con su padre, Raymond Belle (que a su vez los basaba en su entrenamiento militar de methode naturelle -fr.: método natural-de Georges Hèbert), y desarrollado junto a sus amigos, el primer grupo original Yamakasi (lingala: ya makási: cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte). Ya más adelante y por varios motivos, el parkour se ha difundido a una escala mundial.
2. Utilidad básica del parkour.
Como fue dicho por David Belle, en una situación de conflicto hay tres opciones fundamentales: una de ellas es discutir, para lo que existe la diplomacia, la segunda opción es luchar, para lo que hay varias artes marciales y estilos de lucha, y las tercera opción es huir, para lo que existe el parkour. Según Belle, "el parkour es lo que harías en una situación de emergencia". De esta definición es que nacen muchos conceptos, el primordial de estos es que el movimiento que busca el parkour es lo eficiente (excluyendo así movimientos como acrobacias y peripecias riesgosas y poco controlables), puesto que en una situación de emergencia en que se tuviera que huir, perseguir, escapar o alcanzar algo, no se puede poner en juego nada y el control total de los movimientos es necesario.
3. Clasificaciones del parkour.
3.1. Actividad física (de Wikipedia).
Se entiende por actividad física a todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, de performance deportiva o rehabilitadores. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
3.2. Disciplina.
La disciplina es la capacidad de actuar ordenada y perseverantemente para conseguir un bien. En esta definición entra el aspecto más preparativo del parkour: el entrenamiento (tanto condicionamiento físico, técnico y otros), como toda actividad física requiere de la perseverancia constante, la responsabilidad con las metas de uno, lo que uno quiere llegar a ser. Ser más fuerte, más ágil y tener más seguridad en uno mismo requiere de trabajo, y el trabajo requiere de disciplina. Claro está, la mayor diferencia entre la definición general de "deporte" y la de "disciplina deportiva" es que el primero está abierto a la competitividad, en cambio el segundo no, busca la actividad física por el propio bien humano, por la propia autosuperación, en este aspecto el parkour prohibe la competencia entre traceurs para mantener la pureza de la disciplina, uno no entrena para ser "mejor" que otros, uno entrena para ser mejor que sí mismo. A esto hay que agregar los conceptos altruistas del método natural de "ser y durar" y de "ser fuerte para ser útil", es decir, no entrenar de un modo egoísta sino buscar ser mejor persona en base al entrenamiento físico.
3.3. Arte del desplazamiento.
Expresado originalmente por los Yamakasi, y reforzado por otros como David Belle mismo, el concepto de la belleza del movimiento como una expresión de nuestra visión del mundo es popularmente asociado al parkour, y como bien dijo Jean François Belle "Si el parkour es bello es por que es dominado, y eso es el resultado de mucho esfuerzo y sufrimiento", por lo mismo, no es que uno ejecute un movimiento tratando de hacerlo bello, sino que el movimiento eficiente, al ser bien ejecutado con total control y seguridad, se torna en bello. Y como dijo también Chau Belle Dîhn "Nadie entiende. Necesitan ver cosas. Pero es solo un estado mental. Es cuando confías en tí mismo, ganas una energía. Un mejor conocimiento de tu cuerpo, ser capaz de moverte, de sobrepasar obstáculos en el mundo real o virtual".
Y aparte, según Wikipedia:
Se le llama arte a las creaciones mediante las cuales el ser humano expresa una visión sensible en torno al mundo que lo rodea sea este real o imaginario. El arte usualmente expresa ideas o emociones a través de recursos plásticos, lingüísticos o sonoros. El arte expresa percepciones y sensaciones que tienen los seres humanos que no son explicables de otro modo.
4.1. Acondicionamiento físico.
El acondicionamiento físico es la parte primordial del entrenamiento en el parkour, así como en toda actividad física. Consiste en el desarrollo de nuestras cualidades corporales y nuestras habilidades, las que son necesarias para el buen rendimiento en situaciones reales de peligro, entrenamientos, vida diaria en general, etc.
El acondicionamiento físico nos desarrolla: la fuerza, la resistencia, la agilidad, la flexibilidad, la velocidad, y secundariamente nos mejora el estilo de vida en general, yendo desde una buena nutrición en todo atleta responsable hasta las buenas costumbres del sueño.
4.2. Entrenamiento técnico.
El entrenamiento técnico por su parte, es un proceso más complejo que afecta a la mejora de todos los factores que participan en la técnica, y debe ser entrenado con mayor cuidado, pues un ejercicio técnicamente mal entrenado nos guiará a desarrollar movimientos mal ejecutados, que quizás en un nivel inferior no se vean muy afectados, pero en un mayor nivel pueden ocasionarnos hasta la muerte (caso muy obvio es el rodamiento, al caer y rodar mal desde una altura baja quizás uno no sienta mucho la molestia, pero esa mala técnica de absorción de impacto en un nivel superior puede causarnos fracturas, problemas de espalda, hernias, entre otros).
El entrenamiento técnico nos desarrolla (aparte de una buena técnica de ejecución en los movimientos): la fluidez, la estética, la imaginación y la creatividad al movernos, la intuición, el conocimiento de nuestro cuerpo, el control corporal, la precisión y el silencio al movernos (un movimiento silencioso es señal de un control total del cuerpo al moverse).
4.3. Fortalecimiento mental.
El fortalecimiento mental es una parte importante del parkour que mucha gente no toma muy en cuenta (y a veces es por que solamente se lanzan a intentarlo sin considerar sus posibilidades físicas), es el encargado de controlarnos emocionalmente en situaciones peligrosas, ya sean reales o simuladas, se desarrolla tanto con el acondicionamiento físico (al mejorar nuestro cuerpo y capacidades) como con el entrenamiento técnico (al mejorar nuestra técnica y romper miedos). Es una parte enorme de la personalidad de muchos traceurs ya que las experiencias son retransmitidas a nuestra vida diaria, nuestra alma y nuestra mente.
El fortalecimiento mental nos desarrolla: la confianza (tanto en nosotros mismos como en nuestra capacidades), el autocontrol (al saber también nuestros límites) y la aptitud espacial al movernos.
5. Formación moral del parkour.
El parkour, aunque tiene una enorme parte física, no se basa solo en eso, sino que tiene un trasfondo moral y filosófico que va desarrollándose en los traceurs a medida que avanzan en la senda de su propia autosuperación.
En la lista de cosas que nos da el parkour moralmente está en primer lugar el trabajo duro, pues la enorme cantidad de entrenamiento y continua superación requiere de una voluntad muy fuerte para no desistir en la mitad del camino, junto con esto interviene tanto la disciplina como la perseverancia, además de una gran cantidad de autocontrol que te mantiene en tus márgenes y te brinda responsabilidad de tus acciones. Secundariamente, aunque sin importar menos, la no-competencia (importada del método natural) es de gran importancia, te permite enfocarte en tí mismo y mantener tu autocontrol en un nivel óptimo, sin importarte el nivel de los demás sino solo tu propio desarrollo, lo que a su vez, mantiene al traceur con una cantidad positiva de autoestima, pues siempre se encuentra en continua mejora si tiene dedicación al entrenamiento constante.
Finalmente se encuentra el altruismo, la búsqueda del bien ajeno, también sacado de las raíces del método natural, que es una importante área en el desarrollo de todo traceur, empezando con la enseñanza a otros y pasando después a un nivel mayor de ayuda a todo ser humano, está basado en el concepto original de Georges Hèbert de "ser fuerte para ser útil", y que brinda al traceur un factor psicológico más que lo empuja (siempre en control) a ser mejor, a entrenar, a ser fuerte y ser responsable, para así durar.
6. Filosofía del parkour.
6.1. Control corporal. Confianza psicosomática del parkour.
El control corporal trata del desarrollo del trabajo muscular como un sistema sincronizado y eficiente, conllevando así un crecimiento de la confianza del traceur. ¿Cómo sucede esto? Pues es un trabajo lento (si es hecho responsablemente, pues uno puede tirarse a la muerte a probar suerte y contar que sobrevivió) y requiere de un continuo progreso físico-técnico. Uno empieza en el suelo, donde siempre se ha movido, y mediante avance su calidad física uno va, poco a poco, subiendo el nivel, así uno salta primero unas barandas de 65 centímetros de altura, después de un metro, de ahí un murito, unos meses después una pared baja, y así uno va evolucionando (con el pasar de los años) y va pasando por un piso de altura, dos pisos... y llega quizás a diez pisos y se siente como a ras del suelo, aunque actúa responsablemente de acuerdo a la situación. Esto es la confianza psicosomática, el desarrollo de la confianza que la mente le inflige al cuerpo pues sabe que el trabajo duro y progresivo le permite lograr cosas increíbles. Asimismo, un traceur no puede ser considerado un loco ni un extremista, el mismo control nos hace caer en cuenta de nuestras capacidades, pues achicamos el riesgo hasta el mínimo. Hacemos lo que hacemos por que podemos, y estamos a salvo al hacerlo, y es que nos ayuda a mejorar y nos da confianza. Si vas al décimo piso es porque puedes, no tienes miedo del vacío, ya que este y el miedo siempre estarán ahí, pero los controlas, para tí es lo mismo que un metro, que cuatro metros. En ese nivel ya todo es mental, el saber que puedes controlarte y hacerlo. Y ese mismo saber que puedes lo reaplicas a los demás miedos de tu vida, es natural.
6.2. Reclamo urbano.
(Idea original de American Parkour)
El reclamo urbano se refiere a la necesidad de los traceurs de romper las barreras que nos impone la infraestructura urbana al querer cuadricularnos la vida (caminar por la calzada, cruzar la calle por el cruce peatonal, subir al segundo piso por las escaleras), es un sentimiento de que esta infraestructura de acceso fácil y flojo nos ha robado algo importante como humanos. El parkour es un movimiento para reclamar y romper esa monotonía de la infraestructura urbana , reclamamos toda tierra y espacio para lo que fue originalmente fue creada (no estructurizada): movernos.
6.3. Reclamo humano.
(Idea original de American Parkour)
El reclamo humano está unido a la misma idea general del reclamo urbano, reclama que el estilo de vida urbano actual nos reprime a lo que la mayoría de la gente hace, y por lo tanto clasifica, cree y defiende como lo correcto, aunque este estilo de movilización nunca fue intencionado por la naturaleza. Nos hemos encerrado entre paredes e ignorado el mundo natural (al que vemos como peligroso y salvaje) y hemos tratado de copiar la naturaleza en nuestra propia "visión perfecta" de ese mundo, con aire acondicionado, calefacción, aislamientos, alfombrado, etc. De muchas maneras, el parkour es una forma de reclamar lo que es ser humano. Nos enseña a movernos usando métodos naturales que deberíamos haber aprendido desde la infancia, y que la sociedad nos busca prohibir, nos lleva a tocar el mundo e interactuar con él, en vez de dejarnos encerrar en él. Por esas mismas razones es que el verdadero parkour no usa guantes de protección o cualquier otra "protección", queremos sentir el concreto en nuestros dedos, la dureza del suelo en nuestras espaldas al rodar. Como dijo Dan Iaboni "queremos sentirnos vivos de nuevo". Los seres humanos no estamos hechos para ser sedentarios, ni sentarnos todo el día y comer papas fritas, estamos hechos para movernos, estamos hechos para interactuar con el ambiente y movernos en el mismo, no ir en contra suya, ni protegernos de él, y tampoco ser confinados por él.
Tal como dijo David Belle: "Nuestra meta es llevar este arte al mundo y hacer que la gente entienda que es moverse".
7. Responsabilidad sociogeográfica del parkour.
7.1. Con la infraestructura.
Aunque haya hablado de un reclamo a la sociedad actual y una queja contra este mundo que nos quiere limitar, ni el parkour ni los traceurs tenemos ninguna intención de disolver la sociedad actual como tal, así como no buscamos vandalizar ninguna contrucción, edificio, área pública o infraestructura alguna que queramos usar para el desarrollo de nuestra disciplina. Es este mismo mundo el que nos inspira, estas ciudades, estas construcciones, las que nos llevan a querer crecer físicamente para poder vivir felices entre ellas, hay una estrecha relación entre sentirnos atrapados y querer mejorar para liberarnos.
Por estas razones es que todo buen practicante de parkour jamás atentaría contra la infraestructura urbana, no buscamos dañarla de ningún modo, buscamos sobrepasarla, usarla en nuestro favor para movilizarnos mejor. Asimismo, la mayoría de movimientos en los que consiste el parkour solo infligen ligeros toques al objeto usado para movilizarnos, como un pasavallas rápido (speed vault), que es un sobrepaso a algún objeto de mediana altura con solo un pequeño toque con la mano al objeto para mantener el balance corporal (pues se efectúa girando el cuerpo). El parkour tiene un compromiso con la infraestructura urbana, y no la dañaría jamás.
7.2. Enfriamiento global.
Actualmente por los problemas relacionados al calentamiento global, se ha iniciado un nuevo punto de vista en las aplicaciones útiles del parkour, la de la reducción de quema de combustibles fósiles mediante el incentivo al aumento de la actividad física en las personas. Lo que empezó como una campaña entre Parkour Generations (Generaciones Parkour) y Environmental Awareness (Concientización Ambiental) para el uso del parkour como un medio alterno de movilización, se ha expandido a varios lugares del mundo y está incentivando a las personas a ser más activas, estar sanas y ser más conscientes del ambiente, pues es tarea de todos el enfriar nuestro planeta.
---
Eso es todo, por ahora, espero que ayude a quien lo lea, y como comentario personal de mis últimos avances, no hay nada mejor que poder lanzarse con confianza a volar y saber que puedes caer sin miedo, rodar, y continuar moviéndote.
Sinceramente,
Finrandi
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1. ¿Qué es el parkour?
El parkour (fr.: recorrido) es una actividad física francesa que busca moverse de un punto cualquiera a otro de la manera mas eficiente y rápida posible, usando las habilidades del cuerpo humano (correr, saltar, trepar, etc). Está destinado a ayudar al practicante, o traceur (fr.: trazador, jerga francesa para 'moverse a gran velocidad'), a superar los obstáculos que se le presenten en el recorrido, que pueden ser cualquier cosa en el ambiente circundante (ramas, rocas, barandas, muros, etc), por lo cual puede ser practicado en cualquier ambiente, ya sea rural o urbano. El parkour fue creado por David Belle durante su niñez (circa 1986) en base a los juegos con su padre, Raymond Belle (que a su vez los basaba en su entrenamiento militar de methode naturelle -fr.: método natural-de Georges Hèbert), y desarrollado junto a sus amigos, el primer grupo original Yamakasi (lingala: ya makási: cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte). Ya más adelante y por varios motivos, el parkour se ha difundido a una escala mundial.
2. Utilidad básica del parkour.
Como fue dicho por David Belle, en una situación de conflicto hay tres opciones fundamentales: una de ellas es discutir, para lo que existe la diplomacia, la segunda opción es luchar, para lo que hay varias artes marciales y estilos de lucha, y las tercera opción es huir, para lo que existe el parkour. Según Belle, "el parkour es lo que harías en una situación de emergencia". De esta definición es que nacen muchos conceptos, el primordial de estos es que el movimiento que busca el parkour es lo eficiente (excluyendo así movimientos como acrobacias y peripecias riesgosas y poco controlables), puesto que en una situación de emergencia en que se tuviera que huir, perseguir, escapar o alcanzar algo, no se puede poner en juego nada y el control total de los movimientos es necesario.
3. Clasificaciones del parkour.
3.1. Actividad física (de Wikipedia).
Se entiende por actividad física a todos los movimientos naturales y/o planificados que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, de performance deportiva o rehabilitadores. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
3.2. Disciplina.
La disciplina es la capacidad de actuar ordenada y perseverantemente para conseguir un bien. En esta definición entra el aspecto más preparativo del parkour: el entrenamiento (tanto condicionamiento físico, técnico y otros), como toda actividad física requiere de la perseverancia constante, la responsabilidad con las metas de uno, lo que uno quiere llegar a ser. Ser más fuerte, más ágil y tener más seguridad en uno mismo requiere de trabajo, y el trabajo requiere de disciplina. Claro está, la mayor diferencia entre la definición general de "deporte" y la de "disciplina deportiva" es que el primero está abierto a la competitividad, en cambio el segundo no, busca la actividad física por el propio bien humano, por la propia autosuperación, en este aspecto el parkour prohibe la competencia entre traceurs para mantener la pureza de la disciplina, uno no entrena para ser "mejor" que otros, uno entrena para ser mejor que sí mismo. A esto hay que agregar los conceptos altruistas del método natural de "ser y durar" y de "ser fuerte para ser útil", es decir, no entrenar de un modo egoísta sino buscar ser mejor persona en base al entrenamiento físico.
3.3. Arte del desplazamiento.
Expresado originalmente por los Yamakasi, y reforzado por otros como David Belle mismo, el concepto de la belleza del movimiento como una expresión de nuestra visión del mundo es popularmente asociado al parkour, y como bien dijo Jean François Belle "Si el parkour es bello es por que es dominado, y eso es el resultado de mucho esfuerzo y sufrimiento", por lo mismo, no es que uno ejecute un movimiento tratando de hacerlo bello, sino que el movimiento eficiente, al ser bien ejecutado con total control y seguridad, se torna en bello. Y como dijo también Chau Belle Dîhn "Nadie entiende. Necesitan ver cosas. Pero es solo un estado mental. Es cuando confías en tí mismo, ganas una energía. Un mejor conocimiento de tu cuerpo, ser capaz de moverte, de sobrepasar obstáculos en el mundo real o virtual".
Y aparte, según Wikipedia:
Se le llama arte a las creaciones mediante las cuales el ser humano expresa una visión sensible en torno al mundo que lo rodea sea este real o imaginario. El arte usualmente expresa ideas o emociones a través de recursos plásticos, lingüísticos o sonoros. El arte expresa percepciones y sensaciones que tienen los seres humanos que no son explicables de otro modo.
4. Formación física y mental del parkour.
(Y habilidades que nos desarrolla o brinda cada parte)
4.1. Acondicionamiento físico.
El acondicionamiento físico es la parte primordial del entrenamiento en el parkour, así como en toda actividad física. Consiste en el desarrollo de nuestras cualidades corporales y nuestras habilidades, las que son necesarias para el buen rendimiento en situaciones reales de peligro, entrenamientos, vida diaria en general, etc.
El acondicionamiento físico nos desarrolla: la fuerza, la resistencia, la agilidad, la flexibilidad, la velocidad, y secundariamente nos mejora el estilo de vida en general, yendo desde una buena nutrición en todo atleta responsable hasta las buenas costumbres del sueño.
4.2. Entrenamiento técnico.
El entrenamiento técnico por su parte, es un proceso más complejo que afecta a la mejora de todos los factores que participan en la técnica, y debe ser entrenado con mayor cuidado, pues un ejercicio técnicamente mal entrenado nos guiará a desarrollar movimientos mal ejecutados, que quizás en un nivel inferior no se vean muy afectados, pero en un mayor nivel pueden ocasionarnos hasta la muerte (caso muy obvio es el rodamiento, al caer y rodar mal desde una altura baja quizás uno no sienta mucho la molestia, pero esa mala técnica de absorción de impacto en un nivel superior puede causarnos fracturas, problemas de espalda, hernias, entre otros).
El entrenamiento técnico nos desarrolla (aparte de una buena técnica de ejecución en los movimientos): la fluidez, la estética, la imaginación y la creatividad al movernos, la intuición, el conocimiento de nuestro cuerpo, el control corporal, la precisión y el silencio al movernos (un movimiento silencioso es señal de un control total del cuerpo al moverse).
4.3. Fortalecimiento mental.
El fortalecimiento mental es una parte importante del parkour que mucha gente no toma muy en cuenta (y a veces es por que solamente se lanzan a intentarlo sin considerar sus posibilidades físicas), es el encargado de controlarnos emocionalmente en situaciones peligrosas, ya sean reales o simuladas, se desarrolla tanto con el acondicionamiento físico (al mejorar nuestro cuerpo y capacidades) como con el entrenamiento técnico (al mejorar nuestra técnica y romper miedos). Es una parte enorme de la personalidad de muchos traceurs ya que las experiencias son retransmitidas a nuestra vida diaria, nuestra alma y nuestra mente.
El fortalecimiento mental nos desarrolla: la confianza (tanto en nosotros mismos como en nuestra capacidades), el autocontrol (al saber también nuestros límites) y la aptitud espacial al movernos.
5. Formación moral del parkour.
El parkour, aunque tiene una enorme parte física, no se basa solo en eso, sino que tiene un trasfondo moral y filosófico que va desarrollándose en los traceurs a medida que avanzan en la senda de su propia autosuperación.
En la lista de cosas que nos da el parkour moralmente está en primer lugar el trabajo duro, pues la enorme cantidad de entrenamiento y continua superación requiere de una voluntad muy fuerte para no desistir en la mitad del camino, junto con esto interviene tanto la disciplina como la perseverancia, además de una gran cantidad de autocontrol que te mantiene en tus márgenes y te brinda responsabilidad de tus acciones. Secundariamente, aunque sin importar menos, la no-competencia (importada del método natural) es de gran importancia, te permite enfocarte en tí mismo y mantener tu autocontrol en un nivel óptimo, sin importarte el nivel de los demás sino solo tu propio desarrollo, lo que a su vez, mantiene al traceur con una cantidad positiva de autoestima, pues siempre se encuentra en continua mejora si tiene dedicación al entrenamiento constante.
Finalmente se encuentra el altruismo, la búsqueda del bien ajeno, también sacado de las raíces del método natural, que es una importante área en el desarrollo de todo traceur, empezando con la enseñanza a otros y pasando después a un nivel mayor de ayuda a todo ser humano, está basado en el concepto original de Georges Hèbert de "ser fuerte para ser útil", y que brinda al traceur un factor psicológico más que lo empuja (siempre en control) a ser mejor, a entrenar, a ser fuerte y ser responsable, para así durar.
6. Filosofía del parkour.
6.1. Control corporal. Confianza psicosomática del parkour.
El control corporal trata del desarrollo del trabajo muscular como un sistema sincronizado y eficiente, conllevando así un crecimiento de la confianza del traceur. ¿Cómo sucede esto? Pues es un trabajo lento (si es hecho responsablemente, pues uno puede tirarse a la muerte a probar suerte y contar que sobrevivió) y requiere de un continuo progreso físico-técnico. Uno empieza en el suelo, donde siempre se ha movido, y mediante avance su calidad física uno va, poco a poco, subiendo el nivel, así uno salta primero unas barandas de 65 centímetros de altura, después de un metro, de ahí un murito, unos meses después una pared baja, y así uno va evolucionando (con el pasar de los años) y va pasando por un piso de altura, dos pisos... y llega quizás a diez pisos y se siente como a ras del suelo, aunque actúa responsablemente de acuerdo a la situación. Esto es la confianza psicosomática, el desarrollo de la confianza que la mente le inflige al cuerpo pues sabe que el trabajo duro y progresivo le permite lograr cosas increíbles. Asimismo, un traceur no puede ser considerado un loco ni un extremista, el mismo control nos hace caer en cuenta de nuestras capacidades, pues achicamos el riesgo hasta el mínimo. Hacemos lo que hacemos por que podemos, y estamos a salvo al hacerlo, y es que nos ayuda a mejorar y nos da confianza. Si vas al décimo piso es porque puedes, no tienes miedo del vacío, ya que este y el miedo siempre estarán ahí, pero los controlas, para tí es lo mismo que un metro, que cuatro metros. En ese nivel ya todo es mental, el saber que puedes controlarte y hacerlo. Y ese mismo saber que puedes lo reaplicas a los demás miedos de tu vida, es natural.
6.2. Reclamo urbano.
(Idea original de American Parkour)
El reclamo urbano se refiere a la necesidad de los traceurs de romper las barreras que nos impone la infraestructura urbana al querer cuadricularnos la vida (caminar por la calzada, cruzar la calle por el cruce peatonal, subir al segundo piso por las escaleras), es un sentimiento de que esta infraestructura de acceso fácil y flojo nos ha robado algo importante como humanos. El parkour es un movimiento para reclamar y romper esa monotonía de la infraestructura urbana , reclamamos toda tierra y espacio para lo que fue originalmente fue creada (no estructurizada): movernos.
6.3. Reclamo humano.
(Idea original de American Parkour)
El reclamo humano está unido a la misma idea general del reclamo urbano, reclama que el estilo de vida urbano actual nos reprime a lo que la mayoría de la gente hace, y por lo tanto clasifica, cree y defiende como lo correcto, aunque este estilo de movilización nunca fue intencionado por la naturaleza. Nos hemos encerrado entre paredes e ignorado el mundo natural (al que vemos como peligroso y salvaje) y hemos tratado de copiar la naturaleza en nuestra propia "visión perfecta" de ese mundo, con aire acondicionado, calefacción, aislamientos, alfombrado, etc. De muchas maneras, el parkour es una forma de reclamar lo que es ser humano. Nos enseña a movernos usando métodos naturales que deberíamos haber aprendido desde la infancia, y que la sociedad nos busca prohibir, nos lleva a tocar el mundo e interactuar con él, en vez de dejarnos encerrar en él. Por esas mismas razones es que el verdadero parkour no usa guantes de protección o cualquier otra "protección", queremos sentir el concreto en nuestros dedos, la dureza del suelo en nuestras espaldas al rodar. Como dijo Dan Iaboni "queremos sentirnos vivos de nuevo". Los seres humanos no estamos hechos para ser sedentarios, ni sentarnos todo el día y comer papas fritas, estamos hechos para movernos, estamos hechos para interactuar con el ambiente y movernos en el mismo, no ir en contra suya, ni protegernos de él, y tampoco ser confinados por él.
Tal como dijo David Belle: "Nuestra meta es llevar este arte al mundo y hacer que la gente entienda que es moverse".
7. Responsabilidad sociogeográfica del parkour.
7.1. Con la infraestructura.
Aunque haya hablado de un reclamo a la sociedad actual y una queja contra este mundo que nos quiere limitar, ni el parkour ni los traceurs tenemos ninguna intención de disolver la sociedad actual como tal, así como no buscamos vandalizar ninguna contrucción, edificio, área pública o infraestructura alguna que queramos usar para el desarrollo de nuestra disciplina. Es este mismo mundo el que nos inspira, estas ciudades, estas construcciones, las que nos llevan a querer crecer físicamente para poder vivir felices entre ellas, hay una estrecha relación entre sentirnos atrapados y querer mejorar para liberarnos.
Por estas razones es que todo buen practicante de parkour jamás atentaría contra la infraestructura urbana, no buscamos dañarla de ningún modo, buscamos sobrepasarla, usarla en nuestro favor para movilizarnos mejor. Asimismo, la mayoría de movimientos en los que consiste el parkour solo infligen ligeros toques al objeto usado para movilizarnos, como un pasavallas rápido (speed vault), que es un sobrepaso a algún objeto de mediana altura con solo un pequeño toque con la mano al objeto para mantener el balance corporal (pues se efectúa girando el cuerpo). El parkour tiene un compromiso con la infraestructura urbana, y no la dañaría jamás.
7.2. Enfriamiento global.
Actualmente por los problemas relacionados al calentamiento global, se ha iniciado un nuevo punto de vista en las aplicaciones útiles del parkour, la de la reducción de quema de combustibles fósiles mediante el incentivo al aumento de la actividad física en las personas. Lo que empezó como una campaña entre Parkour Generations (Generaciones Parkour) y Environmental Awareness (Concientización Ambiental) para el uso del parkour como un medio alterno de movilización, se ha expandido a varios lugares del mundo y está incentivando a las personas a ser más activas, estar sanas y ser más conscientes del ambiente, pues es tarea de todos el enfriar nuestro planeta.
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Eso es todo, por ahora, espero que ayude a quien lo lea, y como comentario personal de mis últimos avances, no hay nada mejor que poder lanzarse con confianza a volar y saber que puedes caer sin miedo, rodar, y continuar moviéndote.
Sinceramente,
Finrandi
Tuesday, 29 July 2008
Un par de precisiones en la RT2
Un par de fotografias (conjuntas) que me tomo Chicho (el Cavernicola Urbano) en la Segunda RT realizada el 28 de Julio.
Saturday, 5 July 2008
Segunda Reunion Nacional de Traceurs Peruanos (RT)
La Asociacion Peruana de Parkour llevara a cabo este 28 de Julio del 2008 en Lima la Segunda Reunion Nacional de Traceurs (RT). En la primera, hace ya un año, yo me inicie en lo que vendria a ser, un parkour serio, verdadero; la Asociación no solo brinda periodicamente entrenamientos publicos y gratuitos, sino tambien, una buena formacion grupal de lo que es el verdadero parkour, la verdadera filosofia (en mis pensamientos, un parkour grupal masivo es bueno para las practicas tecnicas, el intercambio de experiencias generales y la interrelacion de traceurs; un parkour grupal mas personal -como una familia- es bueno para los entrenamientos en general, mezclando las practicas fisicas y tecnicas con experiencias individuales mas especificas, ademas de crear una relacion mas personal entre los individuos; y un parkour personal -o hasta interpersonal de a dos o tres- sirve muchisimo para la meditacion y la superacion de miedos).
Como en antiguas reuniones masivas (la Primera RT, o la RT Zonal llevada a cabo en Febrero 2008), para la participacion es obligatorio el llenado de una ficha de pre-registro (aunque ya hayan asistido a reuniones anteriores), la misma se colgara en la pagina web de la Asociacion en los proximos dias (busquen en Google nomas: "parkour peru", y hallaran la pagina de la Asociacion).
Esperando verlos a todos con animos ese dia, les cuento con felicidad que hoy supere una antigua barrera mental y empece el camino de los saltos de gato a precisiones (precisiones mas altas que nivel de suelo).
Ahi nos vemos! Sinceramente,
Finrandi
P.D: Proximamente, colgare el flyer (poster publicitario) o el video de la convocatoria para la RT.
Como en antiguas reuniones masivas (la Primera RT, o la RT Zonal llevada a cabo en Febrero 2008), para la participacion es obligatorio el llenado de una ficha de pre-registro (aunque ya hayan asistido a reuniones anteriores), la misma se colgara en la pagina web de la Asociacion en los proximos dias (busquen en Google nomas: "parkour peru", y hallaran la pagina de la Asociacion).
Esperando verlos a todos con animos ese dia, les cuento con felicidad que hoy supere una antigua barrera mental y empece el camino de los saltos de gato a precisiones (precisiones mas altas que nivel de suelo).
Ahi nos vemos! Sinceramente,
Finrandi
P.D: Proximamente, colgare el flyer (poster publicitario) o el video de la convocatoria para la RT.
Le parkour de la vie
Hace un año y medio que descubri que era el parkour, bueno, conoci la pantalla de lo que es el parkour, ese aspecto de saltos extremos, de enormes pasavallas, de adrenalina, de furor que nada tiene que ver con el verdadero parkour que uno descubre a lo largo del camino.
Cuando mi madre ve mis saltos se emociona, siempre me dice que yo nunca segui el camino indicado, siempre quise ir por donde no debia; se emociona aun mas por que desde muy niño fui asmatico y por mis problemas respiratorios nunca estuve a la par de mis compañeros, siempre intentaba, y aunque mi alma se empeñara, mi cuerpo nunca me permitio ser mas.
Y asi fue como fui creciendo, quizas en algun momento mi alma rebelde se tranquilizo o se durmió, pero mi cuerpo siempre quizo mas, mientras me trataban las enfermedades yo siempre iba por ahí vagando, siempre corria hasta que me faltara el aire, eso no me importo nunca, yo solo queria sentirme vivo, sentir esa temperatura perfecta cuando ya no podia correr mas y caminaba mientras recuperaba el aliento y podia sentir el sudor bajo mi cabello, nunca logre sentirlo de otra manera, solo aparecia cuando corria, cuando a esa maxima velocidad, con las piernas sobreesforzandose para no perder el balance corporal e irme de cara, me acercaba a cada esquina, cada vez mas rapido, soñando con poder saltar de cuadra a cuadra, esos cinco metros entre las esquinas.
Nunca me fue mal en educación fisica, pero nunca me fue excelente tampoco, las constantes carreras al borde de la asfixia poco a poco fueron elevando mi nivel fisico, y aunque siempre me emocionaba al poder correr una cuadra mas, siempre me frustraba tambien al ver a mis compañeros, atletas muchos, y como todos eran tan buenos en futbol, o basket, o voley, o atletismo o algo. Yo intente, claro, pero nunca fui lo suficientemente bueno para el equipo, y siempre me hice la misma pregunta: ¿acaso solo me puedo unir ya sabiendo? ¿no puedo ir a aprender?
Pero no queria esforzarme, nunca senti que aquellos grupos merecieran mi esfuerzo, no me gustaban las reglas, no me gustaba la idea de TENER QUE entrenar regularmente.
…
Casi terminando la escuela me sentia un hombre nuevo, ya casi no tenia problemas al respirar, y ya estaba dejando uno a uno los medicamentos. Tenia mi buen salto, mi buena carrera, aunque una total falta de fuerza de brazos, no podia hacer ni una plancha, ni una barra… ni imaginar que era un planche.
Conoci el parkour por medio de videos y documentales, lo primero (y tercamente, casi lo unico) que entendi fue la libertad, y como a muchos, me atrajo la poseria, el show, el hecho de que me notaran.
Mi primer acto de parkour, mi primer entrenamiento, por asi llamarlo, fue bastante simple: hice un intento (fallido) de una precision de unos dos metros, un par de pasavallas de ochenta centímetros sobre una banca… y después me fui por una gaseosa, y ahí acabo.
Con el tiempo llego la Primera RT Nacional, conoci a la gente con la que empezo Parkour Peru y me comprometi a entrenar mejor; aprendi que hasta ese entonces solo habia hecho entrenamientos tecnicos y nada de fisico, y aunque en ese momento no le tome mucha importancia… poco a poco fui madurando.
Tras unos meses, en octubre del 2007, inicio recien una gran etapa de entrenamientos serios y duros, la exigencia y la perseverancia llegaron desde Francia cuando David Belle visito Peru, pero no solo el, tres traceurs colombianos vinieron a conocer a Belle junto con nosotros, lo cual me dio la oportunidad de ver como eran los traceurs extranjeros, vi su seriedad, su paz, su silencio, su dedicacion, su enfoque y concentración, y no pude sentir mas que tristeza por mi mismo al pensar cuantos dias, meses, desperdiciados por la unica razon de la terquedad mia de no querer dedicarme a entrenar en serio. Y al ver a David, su confianza, su seguridad, ver el total cambio de personalidad entre la vida diaria, una persona alegre, relajada y juguetona, y David Belle el traceur original, callado, serio, totalmente enfocado y hasta a veces molesto de que la gente tomara a veces su disciplina en broma; el conocia dos parkour: el parkour (camino) de la vida, en el cual el juego esta presente, como un cachorro de leon aprendiendo a cazar, y el parkour de verdad, el que se usa en la situación real de emergencia, el mismo que usa cuando salta entre edificios, entre peñascos, en el que el sabe que no se puede fallar.
A partir de esa experiencia es que mi parkour maduro, mi entrenamiento se volvio mas extremo fisicamente y mi constante falta de concentración florecio en la necesidad (y ahora pasatiempo de vida) de meditar, y fue en esa meditacion antes de cada salto, ese momento magico en el cual uno esta consciente de todo su cuerpo, en que uno controla cada instante de su respiración, que fui descubriendo lo que otros habian descubierto, que fui comprendiendo lo que otros habian comprendido, lo que David intenta enseñar con su vivo ejemplo, lo que Sebastien Foucan nos cuenta cuando habla del mundo espiritual y la filosofia del parkour; esa dicha que uno siente tras el dolor, tras el extenuante entrenamiento, tras la sangre, los callos, la constancia, los errores y la repetición, esa capacidad de moverse libremente y controlado, de descubrir las posibilidades, de tener un cuerpo fuerte que resista la intemperie, y un alma y mente fuertes que lo acompañen, esa voluntad de seguir, de no rendirse, de hallar nuevas maneras… eso que de algun modo yo buscaba y encontraba de niño al correr con o sin falta de aire.
Al cruzar esa barrera uno empieza a ver todo diferente, uno se mueve diferente, uno piensa diferente, uno empieza a disfrutar el dolor de cada entrenamiento, de cada plancha, de cada barra, de cada repetición.
Uno hasta ve a las demas personas, ve como se mueven unos bien y otros mal, ahí sabe a quienes tomar como modelos a seguir, ahí en verdad aprendi a admirar a gente como Blane o Daer, antes veia sus videos como cualquier otro mas, ahora noto el control, ellos no solo corren y se tiran al vacio, ellos corren y controlan su salto, y uno mismo discierne a estas personas por como las ve en el aire; si ves a un “mal” traceur, el solo se tira y cae, todo pasa tan rapido, el no conoce y no disfruta la gracia de moverse, lo hace porque puede, para que otros lo vean; en cambio, el que disfruta moverse lo SIENTE, a cada instante, lo controla, y uno lo ve como que “lento” en el aire, el no cae… el vuela.
Eso es lo que busco en el parkour, esa gracia que llega naturalmente, antes veia un salto plausible y me aventaba, ahora lo veo, lo visualizo, medito y siento todo mi cuerpo, si algo no es seguro, no lo intento; si creo que puedo y que lo unico que me detiene es mi barrera mental, trato de meditar y combatirla; ya no me gusta saltar porque si, me gusta porque nutre mi alma, porque me llena el espiritu, me hace libre y me hace sentir bien. No salto por otros, salto por mi, a mi capacidad, sin compararme, admiro a quienes saltan un metro porque les gusta y lo hacen bien, y siento pena por los que saltan cinco metros por la aprobación y las miradas ajenas, y lo hacen mal.
Y como me dijo una vez un gran hombre: “Bonne chance pour le parkour de la vie”.
Sinceramente,
Finrandi
Cuando mi madre ve mis saltos se emociona, siempre me dice que yo nunca segui el camino indicado, siempre quise ir por donde no debia; se emociona aun mas por que desde muy niño fui asmatico y por mis problemas respiratorios nunca estuve a la par de mis compañeros, siempre intentaba, y aunque mi alma se empeñara, mi cuerpo nunca me permitio ser mas.
Y asi fue como fui creciendo, quizas en algun momento mi alma rebelde se tranquilizo o se durmió, pero mi cuerpo siempre quizo mas, mientras me trataban las enfermedades yo siempre iba por ahí vagando, siempre corria hasta que me faltara el aire, eso no me importo nunca, yo solo queria sentirme vivo, sentir esa temperatura perfecta cuando ya no podia correr mas y caminaba mientras recuperaba el aliento y podia sentir el sudor bajo mi cabello, nunca logre sentirlo de otra manera, solo aparecia cuando corria, cuando a esa maxima velocidad, con las piernas sobreesforzandose para no perder el balance corporal e irme de cara, me acercaba a cada esquina, cada vez mas rapido, soñando con poder saltar de cuadra a cuadra, esos cinco metros entre las esquinas.
Nunca me fue mal en educación fisica, pero nunca me fue excelente tampoco, las constantes carreras al borde de la asfixia poco a poco fueron elevando mi nivel fisico, y aunque siempre me emocionaba al poder correr una cuadra mas, siempre me frustraba tambien al ver a mis compañeros, atletas muchos, y como todos eran tan buenos en futbol, o basket, o voley, o atletismo o algo. Yo intente, claro, pero nunca fui lo suficientemente bueno para el equipo, y siempre me hice la misma pregunta: ¿acaso solo me puedo unir ya sabiendo? ¿no puedo ir a aprender?
Pero no queria esforzarme, nunca senti que aquellos grupos merecieran mi esfuerzo, no me gustaban las reglas, no me gustaba la idea de TENER QUE entrenar regularmente.
…
Casi terminando la escuela me sentia un hombre nuevo, ya casi no tenia problemas al respirar, y ya estaba dejando uno a uno los medicamentos. Tenia mi buen salto, mi buena carrera, aunque una total falta de fuerza de brazos, no podia hacer ni una plancha, ni una barra… ni imaginar que era un planche.
Conoci el parkour por medio de videos y documentales, lo primero (y tercamente, casi lo unico) que entendi fue la libertad, y como a muchos, me atrajo la poseria, el show, el hecho de que me notaran.
Mi primer acto de parkour, mi primer entrenamiento, por asi llamarlo, fue bastante simple: hice un intento (fallido) de una precision de unos dos metros, un par de pasavallas de ochenta centímetros sobre una banca… y después me fui por una gaseosa, y ahí acabo.
Con el tiempo llego la Primera RT Nacional, conoci a la gente con la que empezo Parkour Peru y me comprometi a entrenar mejor; aprendi que hasta ese entonces solo habia hecho entrenamientos tecnicos y nada de fisico, y aunque en ese momento no le tome mucha importancia… poco a poco fui madurando.
Tras unos meses, en octubre del 2007, inicio recien una gran etapa de entrenamientos serios y duros, la exigencia y la perseverancia llegaron desde Francia cuando David Belle visito Peru, pero no solo el, tres traceurs colombianos vinieron a conocer a Belle junto con nosotros, lo cual me dio la oportunidad de ver como eran los traceurs extranjeros, vi su seriedad, su paz, su silencio, su dedicacion, su enfoque y concentración, y no pude sentir mas que tristeza por mi mismo al pensar cuantos dias, meses, desperdiciados por la unica razon de la terquedad mia de no querer dedicarme a entrenar en serio. Y al ver a David, su confianza, su seguridad, ver el total cambio de personalidad entre la vida diaria, una persona alegre, relajada y juguetona, y David Belle el traceur original, callado, serio, totalmente enfocado y hasta a veces molesto de que la gente tomara a veces su disciplina en broma; el conocia dos parkour: el parkour (camino) de la vida, en el cual el juego esta presente, como un cachorro de leon aprendiendo a cazar, y el parkour de verdad, el que se usa en la situación real de emergencia, el mismo que usa cuando salta entre edificios, entre peñascos, en el que el sabe que no se puede fallar.
A partir de esa experiencia es que mi parkour maduro, mi entrenamiento se volvio mas extremo fisicamente y mi constante falta de concentración florecio en la necesidad (y ahora pasatiempo de vida) de meditar, y fue en esa meditacion antes de cada salto, ese momento magico en el cual uno esta consciente de todo su cuerpo, en que uno controla cada instante de su respiración, que fui descubriendo lo que otros habian descubierto, que fui comprendiendo lo que otros habian comprendido, lo que David intenta enseñar con su vivo ejemplo, lo que Sebastien Foucan nos cuenta cuando habla del mundo espiritual y la filosofia del parkour; esa dicha que uno siente tras el dolor, tras el extenuante entrenamiento, tras la sangre, los callos, la constancia, los errores y la repetición, esa capacidad de moverse libremente y controlado, de descubrir las posibilidades, de tener un cuerpo fuerte que resista la intemperie, y un alma y mente fuertes que lo acompañen, esa voluntad de seguir, de no rendirse, de hallar nuevas maneras… eso que de algun modo yo buscaba y encontraba de niño al correr con o sin falta de aire.
Al cruzar esa barrera uno empieza a ver todo diferente, uno se mueve diferente, uno piensa diferente, uno empieza a disfrutar el dolor de cada entrenamiento, de cada plancha, de cada barra, de cada repetición.
Uno hasta ve a las demas personas, ve como se mueven unos bien y otros mal, ahí sabe a quienes tomar como modelos a seguir, ahí en verdad aprendi a admirar a gente como Blane o Daer, antes veia sus videos como cualquier otro mas, ahora noto el control, ellos no solo corren y se tiran al vacio, ellos corren y controlan su salto, y uno mismo discierne a estas personas por como las ve en el aire; si ves a un “mal” traceur, el solo se tira y cae, todo pasa tan rapido, el no conoce y no disfruta la gracia de moverse, lo hace porque puede, para que otros lo vean; en cambio, el que disfruta moverse lo SIENTE, a cada instante, lo controla, y uno lo ve como que “lento” en el aire, el no cae… el vuela.
Eso es lo que busco en el parkour, esa gracia que llega naturalmente, antes veia un salto plausible y me aventaba, ahora lo veo, lo visualizo, medito y siento todo mi cuerpo, si algo no es seguro, no lo intento; si creo que puedo y que lo unico que me detiene es mi barrera mental, trato de meditar y combatirla; ya no me gusta saltar porque si, me gusta porque nutre mi alma, porque me llena el espiritu, me hace libre y me hace sentir bien. No salto por otros, salto por mi, a mi capacidad, sin compararme, admiro a quienes saltan un metro porque les gusta y lo hacen bien, y siento pena por los que saltan cinco metros por la aprobación y las miradas ajenas, y lo hacen mal.
Y como me dijo una vez un gran hombre: “Bonne chance pour le parkour de la vie”.
Sinceramente,
Finrandi
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